Mănâncă pește și slăbește sănătos!
Alege dieta peștelui pentru o slăbire sănătoasă
Îți place să mănânci pește? Aceasta este o condiție prealabilă excelentă pentru pierderea în greutate cu succes. Peștele te poate umple fără a consuma prea multe calorii. Chiar și cele mai grase soiuri nu au mai mult de 220-250 de calorii, iar cele slabe rămân în limitele 70-80.
Consumul de pește vă oferă multe proteine și asta normalizează funcția musculară. Cu alte cuvinte, puteți continua să vă exercitați cu succes în timp ce urmați o dietă cu pește.
Peștele este ușor de digerat și, prin urmare, are un mare avantaj față de multe alte diete. Nu în ultimul rând, peștele conține mulți acizi grași esențiali care ne lipsesc în corpul nostru. Deci, consumând mai mult, probabil ne vom îmbunătăți aspectul și bunăstarea în general.
Slăbiți sănătos - principiile de bază ale consumului de pește
Dieta cu pește are multe variante și, prin urmare, poate fi ușor adaptată nevoilor dumneavoastră. Vă vom arăta cele mai populare.
Varianta 1: dieta strictă a peștilor
Nu ar trebui să respectați dieta strictă a peștelui mai mult de trei zile.
Puteți repeta acest lucru după o scurtă pauză. Mesele constau doar din tipuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, iar cantitatea trebuie să fie între 200 și 300 de grame. Combinați cu castraveți proaspeți, varză gătită și roșii.
Dieta strictă de pește include întotdeauna cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi. Apa și ceaiul verde sunt potrivite.
O salată sănătoasă cu pește
Varianta 2: dieta peștelui cu un consum crescut de proteine
Această dietă poate dura de la cinci zile la o săptămână. Același meniu se repetă în fiecare zi - acest lucru poate fi un avantaj pentru unii oameni și un dezavantaj pentru alții. Există, de asemenea, patru mese incluse în această dietă pește. Dacă lucrați la birou, respectarea unui astfel de meniu poate fi foarte dificilă.
La micul dejun, mâncați un ou fiert tare de dimensiuni medii, fructe (un măr ar fi perfect). Luați cu el o ceașcă de ceai verde.
După o oră sau două, pregătiți-vă al doilea mic dejun: acesta ar trebui să includă 200 de grame de pește gătit. Combinați-o cu o salată de castraveți și asigurați-vă că beți un pahar de apă cu ea.
La prânz aveți o porție de pește cu salată cu 100-150 de grame de quark slab. Simțiți-vă liber să beți o ceașcă de ceai verde cu el.
Pentru cină, utilizați pește aburit, porții mici de brânză de vaci și legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi castraveți, varză sau roșii.
Slăbire sănătoasă - dieta peștelui timp de 3 zile
Varianta 3: Dieta pește de trei zile
Ia micul dejun cu un ou fiert tare și combină cu 70 până la 100 de grame de brânză de vaci slabă sau iaurt. Puteți să le amestecați dacă doriți. Bea ceai verde.
Pentru al doilea mic dejun, nu ar trebui să mănânci mai mult de 200 de grame de pește. Acest lucru ar trebui să fie gătit de preferință. După douăzeci de minute, puteți lua unul dintre fructele preferate la desert. Ce părere aveți despre două bucăți de kiwi?
La prânz mâncați pește aburit sau fiert. Se ornează cu iaurt și o salată de legume, de preferință inclusiv fasole, ardei, castraveți și salată de varză. După o jumătate de oră puteți bea apă sau ceai.
Seara puteți servi o porție de fructe de mare sau pește, dar în loc de salată este mai bine să adăugați orez brun.
Slăbiți sănătos - peștele este ușor de digerat
Nu trebuie să respectați dieta strictă a peștelui mai mult de trei zile
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Oferiți-vă propriilor patru pereți un aspect nou cu imagini de fundal la modă
Slăbiți sănătos - Mesele trebuie să fie formate doar din pești cu conținut scăzut de grăsimi
Puteți continua să faceți exerciții cu succes în timp ce urmați o dietă cu pește
Peștele conține mulți acizi grași esențiali care ne lipsesc în corpul nostru
Consumul de pește vă oferă multe proteine și asta normalizează funcția musculară
Slăbește sănătos - cu o dietă de pește în funcție de greutatea visată
Pregătiți-vă o supă delicioasă de pește
Pierderea în greutate sănătoasă - Luați legumele proaspete ca garnitură la pește
Slăbire sănătoasă - O salată sănătoasă cu ton