Mănâncă puțin pentru a slăbi
Știți cu adevărat câte calorii consumați pe zi? Crezi că ești un mic mâncător sau, dimpotrivă, simți că mănânci mult. Faceți-vă timp să vă observați comportamentul, este o cheie pentru a pierde în greutate !
Fred pare să mănânce puțin, dar ciuguleste mult !
„Sunt un mic mâncător! », Apără Fred. Micul ei burta rotundă pare să indice contrariul. De unde vine problema "? Fred face calculele. În fiecare zi, la birou, înghite cel puțin trei cafele cu câte două zaharuri. În jurul orei 18:00, a luat o pauză cu o cutie de sodă. Îi este un pic rușine să recunoască acest lucru, dar uneori se îndrăgostește de ursuleții de ciocolată când iese din birou. Fred este un mic mâncător fals. Într-adevăr, consumă mese echilibrate și, în comparație, mănâncă mai puțin decât colegii săi. Dar ciuguleste mult în afara meselor și înghite alimente bogate în calorii, cum ar fi fursecuri, bomboane, alune, care nu corespund cu adevărat activității sale fizice. Fred este de fapt un bun mâncător. Nu conteaza ! Trebuie doar să fie conștient de asta. El va descoperi că conservele sale de băuturi răcoritoare au 140 de calorii fiecare. Acest lucru este departe de a fi neglijabil și poate aduce până la 6 kg pe an atunci când este consumat în plus față de foame! Deci, ferește-te de caloriile ascunse: poți consuma mult mai multe calorii pe zi decât ai crede.