Mănâncă sănătos atunci când ai foarte puțin timp pentru prânz, este posibil - doamna Figaro
Sfaturi pentru a mânca bine, în ciuda unei scurte pauze de prânz.
Există și alte alternative la sandwich-ul cu pui și legume crude. Descoperim cum să redăm culoarea la pauze de prânz scurte, dar sănătoase.
Pauza de masă devine adesea mai scurtă, împingându-ne să mâncăm expres fără să avem grijă cu adevărat de compoziția meniurilor. Singura problemă. Fără a cădea în sfaturi moraliste, este totuși mai bine să ne amintim că a mânca repede și rău va duce iremediabil la îngrijorări cu privire la greutate, sănătate sau chiar lipsă de energie. Printre alți factori, compoziția plăcii dvs. de prânz este cea care determină forma după-amiezii. Prezentare generală a principalelor principii care trebuie respectate pentru a asigura o pauză de prânz demnă de acest nume.
Bazele de știut pentru o masă echilibrată
În primul rând, trebuie să vă dați seama că o masă echilibrată bine proporționată vă poate reîncărca bateriile, poate dura până la cină și, prin urmare, poate evita poftele după-amiezii. Cu alte cuvinte, un sandwich rapid la prânz și ești sigur că îți este foame până la ora 15:00.
Apoi, trebuie să țineți cont de componentele de bază ale unei mese pentru a mânca o dietă echilibrată. Indiferent de modul în care mâncați micul dejun, farfuria dvs. ar trebui să aibă o porție de proteine (carne, pește, ou), legume și o porție de amidon. Gândiți-vă și la produsul lactat (brânză, iaurt, brânză de vaci): este hrănitor. Când este timpul pentru desert, optează pentru o porție de fructe, dacă este posibil. În plus, nu uitați să vă hidratați înainte și după masă, cu apă.