Mănâncă sănătos - devine fără fum acum
„Când mă opresc din fumat, mă îngraș” - aceasta este frica pe care o au mulți oameni care intenționează să renunțe la fumat.
Unii dintre voi câștigă de fapt puțină greutate după renunțarea la fumat. Aproximativ 60% dintre foștii fumători trebuie să se aștepte la o creștere în greutate de 2,5 până la 4 kilograme.
O dietă echilibrată și sănătoasă este importantă pentru a renunța la fumat cu sau fără o creștere limitată în greutate. Aici veți găsi sfaturile importante pentru dieta dvs. după ultima țigară:
-
Gustul și nervii olfactivi au fost practic „permanent amorțiți” prin fumat. Acum se recuperează încet. Prin urmare, percepi semnalele corpului tău neadulterate. Fiți pregătiți de faptul că foamea și pofta de mâncare sunt simptome normale ale înțărcării - atunci puteți reacționa mai bine la ele.
Deoarece metabolismul dvs. se schimbă acum, ardeți cu 200 de kilocalorii mai puțin decât cu nicotină. Acest lucru poate duce la creșterea temporară în greutate. Puteți compensa acest sold negativ cu alternative cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice.