Mănâncă sănătos în avion - sfaturi de la o stewardesă
Mănâncă sănătos în avion -
Sfaturi de la o stewardesă
Zbor cu normă întreagă de aproape 6 ani - asta înseamnă că sunt pe drum de aproximativ jumătate din an.
Cred că este nevoie de timp pentru a dezvolta o rutină pentru a vă deplasa sănătos în jurul lumii.
Povestea mea personală
La început am înghesuit TOT în mine - de la sandvișuri și curioase în excursii scurte la mai multe cursuri în excursii lungi la 3 dimineața.
Nici o pralină nu era ferită de mine.
De fapt, fiecare zbor este încă o singură căutare de ceva de mâncare, colegii mei dintre voi știu asta, nu?
La un moment dat, însă, îți dai seama că nu îți faci o favoare - mai ales nu greutatea ta.
Am început apoi să-mi aduc mâncare de acasă. Mai ales în vremea când eram vegan, era de neconceput în orice alt mod.
Mi-am gătit dinainte mesele, dar pe termen lung m-a enervat pentru că vrei doar să te bucuri de timpul acasă și nu vrei să îți planifici masa pentru mâine.
Desigur, dacă aveți muza, acesta este cel mai bun mod de a merge!
Acum am găsit un echilibru bun pentru mine:
Dacă am resturi, le aduc la bord (castraveți, ouă etc.), dar nu faceți nicio muncă suplimentară.
În avion găsesc apoi restul: brânză, nuci, fructe.
Înainte de a pleca, iau prânzul în cantina Lufthansa sau micul dejun acasă.
În excursii scurte merg la bufet dimineața sau mănânc în oraș seara. Pe traseele pe distanțe lungi merg la cină după zbor - chiar dacă sunt deja 3 dimineața în Germania.
În general, acum prefer să nu mănânc nimic decât ceva ce nu aș mânca acasă. Articolul meu despre postul intermitent vă poate ajuta.
Întotdeauna am bare cu mine în valiză în caz că nu găsesc nimic de mâncare sau, datorită diferenței de timp, mă trezesc flămând la 4 a.m.
Gustările precum nucile, fructele uscate, biscuiții și ciocolata sănătoasă sunt, de asemenea, benefice pentru cei care sunt flămânzi și trec prin vamă fără probleme.
În general, am găsit pentru mine:
Dacă omiți carbohidrații din avion, coborâți cu un stomac mai fericit, mai ales pe zborurile de noapte.
Și nu, nici eu nu mă pot controla la 3 dimineața.
Îmi scald migdalele în unt și spre rușinea mea sunt de obicei câte 4 pachete de unt și migdale fiecare.
Și eu sunt vinovatul care mănâncă coșul de brânză gol (fr) - (după ce toți colegii s-au ajutat).
Așa cum nu poți să-ți strici silueta între Crăciun și Revelion, nici nu poți face asta cu 2 zboruri pe săptămână!
Depinde ce mănânci ACASĂ și cât de activ ești.
Călătoriți ca pasager
Când zbor privat și nu am acces nelimitat la căruciorul cu brânzeturi clasa business, de obicei postesc.
Nu aveți stomacul umflat, coborâți din montatorul avionului și așteptați cu nerăbdare mâncarea adevărată pe pământ cu atât mai mult.
Cel mai important lucru este întotdeauna: Bea suficient!
Se spune că un pahar de apă pe oră de zbor.
Din cauza umidității scăzute din avion și a alimentelor sărate (papilele noastre gustative nu sunt la fel de sensibile la această altitudine) corpul se usucă literalmente.
Alcoolul îndepărtează și apa din corp!