Mănâncă sănătos la birou Acest lucru este bun pentru prânz!
12.30, corpul sete de energie. Si acum? Avem 10 sfaturi pentru cel mai bun prânz sănătos la birou, mese cu calorii, liste de cumpărături .
Petrecem în jur de 83.000 de ore în viața noastră la locul de muncă!
Ar trebui să fim concentrați și productivi în acest timp - și tocmai de aceea există o pauză de prânz reglementată de legislația muncii pentru un prânz cât mai sănătos posibil.
Dar de prea multe ori această pauză nu este folosită pentru a vă reîncărca bateriile. Prânzurile de afaceri bogate în calorii, lipsa de timp sau pur și simplu un deșert culinar în și în jurul biroului asigură faptul că mulți germani perseverează în lipsa de substanțe nutritive la locul de muncă - nu numai rău pentru concentrare, ci și pentru sănătatea lor.
Prânzul sănătos aduce putere muncii
„Studiile au arătat că nutriția la locul de muncă este importantă pentru eficiența la locul de muncă. Doar dacă organismul este alimentat în mod regulat cu substanțe nutritive puternice, cum ar fi carbohidrați complecși, vitamine și minerale, curba de performanță va rămâne sus ”, spune nutriționistul.
- Cu toate acestea, majoritatea oamenilor neglijează o dietă echilibrată la locul de muncă și un prânz sănătos. Pentru aproximativ 70% dintre lucrătorii germani de birou, ei merg la brutărie sau snack bar în timpul pauzei de prânz. Motto-ul: Principalul lucru este rapid - și te umple.
- Drept urmare, există adesea mult prea puține vitamine și minerale, dar cu atât mai multe grăsimi și calorii pe farfurie - un prânz sănătos arată diferit. Nu este de mirare că tinerii profesioniști în special se îngrașă rapid.
A mânca sănătos la birou nu este știință de rachetă!
Dacă și dvs. doriți să aveți mai multă putere la locul de muncă în viitor și să pierdeți câteva kilograme în acest proces, aruncați o privire la cele zece strategii de hrană pentru o alimentație sănătoasă la locul de muncă. Și: Demascați păcatele în timpul pauzei de prânz cu ghidul de calorii FIT FOR FUN pentru cantină & Co.!
Galerie de imagini: Mănâncă sănătos la birou - ia asta!
10 pauze culinare mai sănătoase pentru prânz - cu aceste sfaturi și feluri de mâncare simple ... și dacă doriți să gătiți calorii scăzute la sfârșitul zilei - veți găsi peste 1000 de rețete potrivite în baza noastră de date de rețete.!
Mănâncă sănătos la birou? Doar fiecare al cincilea german o face
Un sondaj recent efectuat de serviciul de livrare Deliveroo a arătat că din ce în ce mai puțini lucrători de birou iau o pauză de masă - atunci când o fac, de obicei o petrec la biroul lor.
A mânca sănătos la birou este important pentru a oferi corpului și minții putere în munca de zi cu zi (vezi mai jos). Motivul reticenței germanilor de a lua o pauză de masă se spune că este și lipsa cantinelor corporative.
- 19 la sută dintre angajații germani iau doar o pauză de masă de maxim două ori pe săptămână.
- Fiecare 14 (7 la sută) nu are timp pentru asta și tind să fiu mai în vârstă. În cazul vârstelor de 55 până la 65 de ani, doar 55 la sută iau o pauză în fiecare prânz.
- Oamenii mai tineri gândesc și acționează diferit: aproape două treimi (65 la sută) din tinerii între 25 și 35 de ani iau o pauză în fiecare prânz.
Mănâncă sănătos la birou: nu la birou
Dar cei care iau pauza de prânz de multe ori nu o petrec afară sau în cantină: Aproape o treime (32 la sută) din lucrătorii de birou iau masa la serviciu, unul din șapte (14 la sută) chiar zilnic.
În special, angajații non-manageriali (16%) nu își părăsesc biroul la prânz. Motivele pentru acest lucru: Pentru 51 la sută, în special pentru bărbați, este pură comoditate, pentru 47 la sută presiunea timpului și pentru 33 la sută lipsa ofertei companiei - la urma urmei, tot mai mulți lucrători de birou nu au acces la cantina companiei. În management, presiunea timpului este principalul motiv pentru o pauză la locul de muncă, cu 52 la sută și respectiv 62 la sută.
Alimentația sănătoasă la birou: serviciul de livrare ca alternativă
Majoritatea (57%) dintre lucrătorii de birou consideră că mănâncă sănătos la birou. Fiecare al treilea angajat de birou (34 la sută) folosește serviciile de livrare pentru a mânca sănătos la birou, pentru aproape 80% reprezintă o alternativă bună (Sursa: Deliveroo)