Mănâncă și bea bine - dar începe noul an fără regrete
Mâncarea și băuturile bune fac parte din sezonul festiv. Ce trebuie luat în considerare, dezvăluie Dr. Krahn.
Foto: WAZ FotoPool
Brilon. Mâncarea și băuturile bune fac parte din zilele de Crăciun. Ce ar trebui să luați în considerare pentru a vă menține o plăcere fără regrete și kilograme în plus încăpățânate, spune dr. med. Andreas Krahn, medic șef și gastroenterolog la Spitalul Maria Hilf din Brilon.
Crăciunul este cea mai bună perioadă a anului pentru mulți oameni. Însă prăjiturile, Crăciunul umflat și gâscă de Crăciun nu numai că ridică starea de spirit, cântarele arată adesea câteva kilograme în plus după sărbători. Pentru a preveni acest lucru, Dr. med. Andreas Krahn, medic șef și gastroenterolog în secția internă de la Spitalul Municipal Maria-Hilf Brilon, câteva sfaturi despre modul în care vă puteți bucura în mod conștient de sezonul de Crăciun, fără ca acest lucru să se reflecte pe cântar și să tulbure starea de spirit pentru mulți.
„Sezonul de Crăciun nu ar trebui să ne ducă să ne aruncăm conștientizarea alimentației sănătoase peste bord. Atunci ne putem salva dieta de Anul Nou ”, subliniază Dr. Krahn.
Știm cu toții regulile de bază pentru o dietă sănătoasă: grăsimi și carbohidrați cu moderare, fructe și legume suficiente, beți cel puțin doi litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi și exerciții fizice abundente. Tot ceea ce mâncăm peste un anumit număr de calorii - în funcție de sex, vârstă și activitate fizică - începe să aibă efect.
Majoritatea familiilor au mâncăruri tradiționale inimoase pentru sărbători. Scăpați de obiceiuri: este recomandabil să vă asigurați că mâncați mese foarte sănătoase și echilibrate în timpul zilei. De exemplu, începeți ziua cu un mic dejun sănătos și asigurați-vă că mâncați suficiente fructe și legume. Atunci nu este atât de rău să mănânci puțin mai mult decât de obicei seara. Dar evitați să vă simțiți plini și mâncați mai degrabă porții mici. Din nou, păstrează-ți echilibrul!
Crăciunul umflat, stelele de scorțișoară și alte bunătăți sunt capcane pentru calorii. Evitați glazura de ciocolată grasă. Grăsimea este un purtător de aromă.
„Acest lucru ne semnalează: vreau să mănânc mai mult”, explică medicul șef. Rezultatul: mâncăm dincolo de senzația noastră de foame.
Spiritele nu numai că îți îngreunează capul, ci conțin și multe calorii. Unul sau celălalt pahar de alcool face parte, desigur, din festival. Dar ar trebui să beți și multă apă, aceasta nu numai că previne durerile de cap a doua zi dimineața, dar are și un efect pozitiv asupra echilibrului caloric. Deoarece alcoolul stimulează apetitul.
Prin urmare, este întotdeauna mai bine să beți alcool numai după ce ați mâncat.
Folosiți fiecare ocazie pentru a vă exercita în timpul sezonului de Crăciun Aerul proaspăt îți trezește spiritele după o masă opulentă, îți face sistemul imunitar în funcțiune și se relaxează. Faceți plimbări regulate în timpul vacanței. Desfășurarea cu bicicleta și jogging-ul sunt, desigur, foarte bune dacă aveți dorința și timpul pentru a vă antrena. Mișcarea blândă stimulează și digestia.
Este important să nu vă interziceți să faceți totul, dar să nu pierdeți echilibrul corect între alimentație sănătoasă și plăcere. Acest lucru este complet corect. Crăciunul este doar o dată pe an și ar trebui să fie distractiv. „Bucurați-vă de timp și apoi continuați cu programul de exerciții fizice și dieta sănătoasă”, a spus dr. Krahn.