Mănâncă și post în ritmul naturii.Ce noutăți în lupta împotriva excesului de kilograme

Prezentare generală/Deutsche Fastenakademie e.V./Știri din 14 august 2014

Joi, 14 august 2014, 15:47

ritmul

Academia Germană de Post e.V.

Comunicat de presă al Deutsche Fastenakademie e.V. cu privire la conferința liderului postului din 26-27 septembrie 2014 la Bad Nauheim

Mâncare și post în ritmul naturii: noutăți în lupta împotriva excesului de kilograme?
Nutriționist Dr. Edmund Semler într-un interviu despre strategiile preventive pentru slăbit

dfa e.V., Oberursel - La sfârșitul lunii septembrie, liderii de post din lumea germanofonă se întâlnesc în orașul balnear Bad Nauheim pentru a discuta cu experți problemele actuale legate de post și prevenire. „La ce bun sunt conversațiile despre farfurii goale și băuturi fără calorii?” Gândește unul sau altul cetățean bogat în zilele noastre.Cele mai recente rezultate ale studiului științific răspund la această întrebare. Acestea oferă o perspectivă fascinantă că ceea ce este probabil cea mai veche metodă de vindecare din istoria omenirii este o strategie eficientă pentru a găsi un mod sănătos și plăcut de a face față stimulilor culinari de zi cu zi. Unul dintre experți este nutriționistul Dr. Edmund Semler. În calitate de director științific al Academiei Germane de Post, el vorbește la Bad Nauheim despre dieta 5: 2, despre ceea ce este cunoscut sub numele de „post intermitent”. Într-un interviu acordat dfa e.V., Semler explică această ultimă strategie împotriva excesului caloric.

Dr. Semler, în ultimele câteva luni au fost publicate numeroase cărți despre „dieta cu jumătate de normă” în Germania, în care formula 5: 2 este promovată ca un nou concept nutrițional. Despre ce este vorba?

Această tendință, care a luat naștere în SUA și Anglia, este o strategie alimentară în care se mănâncă în mod normal 5 zile pe săptămână, în timp ce în 2 zile se mănâncă o dietă cu calorii puternic reduse de 500-600 kcal. Autorii se referă, de asemenea, la acest concept ca „post intermitent”.

Cum arată aceste „zile de post” și cât de potrivite sunt pentru uz zilnic?

Practic, nu există deloc post în zilele de post. Acest lucru ar fi cazul numai dacă mâncarea solidă ar fi de fapt evitată, așa cum este cazul postului stabilit conform lui Buchinger/Lützner. Cu maximum 600 kcal pe zi, pot fi create două mese mici, puternic pe bază de plante. Experiența de până acum arată că majoritatea oamenilor se înțeleg surprinzător de bine.

Aceste „zile de post” nu sunt compensate cu mai multe calorii a doua zi?

S-ar crede așa. De fapt, majoritatea oamenilor mănâncă a doua zi, ca de obicei, sau cu maximum 10% mai mult decât de obicei. Aceasta înseamnă că pe termen lung obțineți un echilibru energetic negativ considerabil și puteți pierde în greutate bine.

Prin urmare, se recomandă postul intermitent ca metodă de slăbire?

Absolut. Acum există studii științifice care susțin acest lucru. De asemenea, este avantajos că greutatea corporală pierdută se datorează unei mase mai mici de grăsime, în timp ce masa musculară este scutită.

Ce alte efecte sunt de așteptat?

Cu practica pe termen lung, care, desigur, trebuie făcută întotdeauna sub controlul greutății, se pot aștepta efecte preventive și chiar de lungă durată. În plus, oamenii sunt sensibilizați să mănânce din nou și încep să mănânce mai conștient, sănătos și mai puțin, ceea ce este legat și de o normalizare a mecanismului de sațietate a foamei.

De asemenea, ar trebui să exersați singuri postul intermitent și îl puteți recomanda?

Conform Buchinger/Lützner, practic în mod regulat postul pentru oameni sănătoși și recomand acest lucru fiecărui adult. Trebuie să recunosc că personal mi se pare mult mai ușor să mă abțin în mod constant de la alimentele solide decât să restricționez sever caloriile două zile pe săptămână, așa cum este cazul dietei 5: 2. Postul repetat duce automat la o dietă plăcută și moderată. Pe scurt, postul intermitent înseamnă că perioadele de timp fără a mânca urmează faze cu nutriție normală. Oricine este practicat în a se abține de la mâncare ia, în general, pauze lungi de la mâncare și deseori omite o masă. Dacă doriți să slăbiți sau să vă creșteți vitalitatea și plăcerea, sunt recomandate atât conceptul 5: 2, cât și postul clasic.

Fundal:

Conferința anuală a Academiei Germane de Post are loc anul acesta în perioada 26.-27. Septembrie 2014 la Sprudelhof din orașul balnear Bad Nauheim. Subiectul prevenirii este prezentat în numeroase aspecte de numeroși vorbitori și discutat cu publicul specializat. Sunt așteptați aproximativ 100 de participanți.

Dr. Edmund Semler este director științific al Deutsche Fastenakademie e.V. (dfa) și lector la Institutul de Științe Agricole și Nutriționale de la Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg din 2009.

De 30 de ani, Deutsche Fastenakademie e.V (dfa) a susținut obiectivul ancorării postului ca parte integrantă a îngrijirilor medicale regulate în conștiința populației. Prin cooperarea cu asociațiile medicale și sociale, dfa e.V. desfășoară activități de relații publice și formează lideri de post certificați medical, care oferă sprijin profesional pentru cursuri de post. Asociația are în jur de 350 de lideri de post ca membri și pregătește lideri de post de aproximativ 20 de ani. Cu cursuri, parteneri și centre de instruire în întreaga Europă, Deutsche Fastenakademie e.V.este lider în industrie.

Acest text este gratuit numai pentru publicare cu sursa „dfa e.V. și www.fastenakademie.de”.

Andrea Ciro Chiappa
Academia Germană de Post e.V.
Office + informații despre instruire
Adenauerallee 7, 61440 Oberursel
Tel. 0178/13 959 11
E-mail: [email protected]
www.fastenakademie.de

Rapoarte suplimentare:

Liniile directoare pentru postul sănătos al Academiei Germane de Post au fost reproiectate

Postul de sănătate dfa este eficient
Studiul postului arată o reducere durabilă a greutății și parametri de performanță îmbunătățiți prin zile de post cu jumătate de normă, în combinație cu pregătirea pentru sănătate

Noul studiu german de post: mai puțin stres, mai mult exercițiu și mai multă satisfacție printr-o săptămână de post de sănătate standardizată

Kassel: nou studiu de prevenire a eficacității unei săptămâni de post folosind metoda Buchinger

Deutsche Fastenakademie (dfa) - 35 de ani conducând, însoțind, consiliant
Partenerul pentru toate întrebările de post

Autentificare:

știri

căutare

Truse de presă

  • A.
  • B.
  • C.
  • D.
  • E.
  • F.
  • G
  • H
  • I.
  • J
  • K
  • L.
  • M.
  • N
  • O
  • P
  • Î
  • R.
  • S.
  • T
  • U
  • V
  • W.
  • X
  • Da
  • Z
  • 0-9

Contactul dvs. la GESUNDHEIT ADHOC

Anna Hollinek
Senior Manager Vânzări Media

Simone Quilitz
Asistent vânzări media