Mănâncă și slăbește! Pagina 2 - Forum Bourse et Trading Futures Training Trading Economy Trader
Re: Mănâncă și slăbește !
de Gabinou159 »08 mai 2018 00:22
Multumesc Sf, articol excelent.
Ca reamintire, nu există o dietă miraculoasă!
Ingerăm o anumită cantitate de calorii. Cheltuim o anumită cantitate de calorii. Totul se joacă pe acest echilibru.
Dacă caloriile ingerate> calorii consumate -----> TU crești în greutate.
Dacă calorii arse> calorii ingerate -----> TU pierzi în greutate.
În calorii arse. Numărăm cheltuielile metabolice + cheltuielile zilnice cu calorii, indiferent de ce sunt. Astfel, un muncitor în construcții va avea nevoie de mai multe calorii decât un comerciant pentru a-și menține cota de calorii în echilibru, deoarece va avea cheltuieli calorice zilnice mai mari.
Fibrele sunt într-adevăr excelente, deoarece încetinesc digestia și scad indicele glicemic al alimentelor. Prin urmare, încetinesc și sosirea următoarei plăci, sunt inhibitori ai apetitului. Toate profiturile.
@ - Contrar a ceea ce suntem obișnuiți să auzim, pâinea, în orice caz albă, nu este un zahăr lent. Trebuie să faceți distincția între zahărul rapid/lent și zahărul complex/simplu. În acel moment, se credea că zahărul simplu = zahăr rapid și zahărul complex = zahăr lent. Cu toate acestea, acest mit este fals, iar zahărul complex poate crește rapid nivelul zahărului din sânge și poate provoca vârfuri de insulină atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră și pentru figura noastră. Ceea ce este necesar astăzi este IG, indicele glicemic al alimentelor.
Deci, cartofii coapte și pâinea albă trebuie evitate în caz de dietă, în orice caz să fie moderate. Pe de altă parte, pâinea de cereale de toate tipurile este foarte recomandată tocmai datorită fibrelor conținute în cereale care scad Ig-ul și încetinesc absorbția nutrienților. Ne întoarcem pe faimoasele fibre.
Bucura-te de masa ta!
Re: Mănâncă și slăbește !
de kenzo94 »08 mai 2018 00:22
Re: Mănâncă și slăbește !
de Gabinou159 »08 mai 2018 00:26
Re: Mănâncă și slăbește !
de Scalpeur-Futures »08 mai 2018 00:40
Un exemplu simplu referitor la inutilitatea zaharurilor lente numite fructoză: este foarte general zahăr obținut din fructe, prin urmare fructele produse de Natură sunt bune pentru noi, nu foarte concentrate în zahăr și integrate cu fibre (bonusul miraculos destinat protejării noastre și să ne mențină în stare bună de sănătate), dar mâncarea de mână care vă va arunca în aer dacă înțelegeți drama, fructoza răspândită ici-colo industrial este foarte concentrată în zaharuri (ceea ce ne face să o iubim mult) foarte mult acest gust minunat) eliminăm fibrele (Bonusul în coșul de gunoi!), adăugăm această fructoză în diferite băuturi răcoritoare, dulciuri și, în unele sau chiar în majoritatea produselor de patiserie, rezultă consecințe frumoase, ne împiedică abilitățile de a folosi energia stocată în celulele noastre grase și pur și simplu reduceți-ne metabolismul, e bine, gândiți-vă la asta, ne construim mormântul cu dinții și ironic îi danturăm cu această formă de carbohidrați putred v ne atacă dinții violent (demineralizare gravă) și consecințele frecvente ale cariilor (distrugerea dinților)