Mănâncă ușor noaptea pentru a slăbi Adevărul
În industria pierderii în greutate, există zeci de metode fiecare mai miraculos decât ultimul. Una dintre ele constă în special din interzice carbohidrații a petrecut o anumită perioadă a zilei (de obicei la 6 p.m.). Principalul argument apărat în favoarea mâncați ușor seara sunt că după masa de seară, noi sunt inactive și nu vom arde caloriile ingerate. La câteva ore după cină dormim și dacă am luat o masă „calorică”, grăsimea va fi depozitată în timpul somnului. Pentru cineva din laic la pierderea în greutate, această discuție are un sens perfect. Mâncăm ziua pentru a avea energie, dar seara este adevărat că suntem odihniți. Deși, în realitate, acest argument este învechit, aplicarea acestei metode nu pune nicio problemă ... Cu excepția cazului în care mulți oameni ți-e foame noaptea.
Pierderea în greutate și sincronizarea caloriilor
Iată un rezumat rapid și foarte simplu al mecanisme de greutate. Pentru a slăbi, trebuie mâncați mai puțin decât cheltuie corpul. Acest lucru creează un deficit de calorii și induce mecanic pierderea în greutate. De exemplu, corpul meu cheltuiește 2000 kcal în fiecare zi, dar îi ofer doar 1700 prin dieta mea. Pentru a continua să trăiesc, corpul meu va trebui să extragă energie din rezervele pe care le-a făcut corpul (să se folosească de grăsime). Dacă în fiecare zi corpul tău trebuie să extragă o cantitate de calorii din rezerve, să pe termen mediu și lung apare pierderea in greutate.
Corpul tău are au nevoie constant de energie pentru a îndeplini sarcinile pe care i le cereți să le facă. Nu așteaptă să-i aduci mâncare pentru a face acest lucru, se ajută singur în funcție de ceea ce este disponibil în acel moment. Totuși, în cazul în care corpul dumneavoastră are nevoie de 2000 kcal în fiecare zi, să spunem că alegeți să mâncați ușor seara, dar că nu vă numărați caloriile în ziua.
De la micul dejun până seara: totalul caloriilor pe zi este de 2000 kcal ... Rezultat: nu slăbești în ciuda micii mese de seară. Masa ușoară nu se schimbă absolut nimic la faptul că deficitul caloric nu este respectat ... Acum, în cazul în care ați mâncat în mod normal seara și numărarea caloriilor. De la micul dejun la mâncarea cu lasagna seara, caloriile totale sunt din 1700. Veți pierde în greutate în ciuda unei mese grele. De asemenea, ați fi pierdut în greutate cu o masă ușoară ... Deficitul de calorii există, prin urmare, există pierderea în greutate. Este destul de independent de o masă ușoară.