Mănâncând lămâie mai inteligentă în ceai, fructe cu ciocolată - dublu puternic
Lămâie în ceai, fructe cu ciocolată - dublu puternic
Lămâie în ceai
Ceaiul nu numai că are un gust bun cu o picătură de lămâie, am aflat recent că această combinație este și inteligentă. Ceaiul verde conține în special antioxidanți de prevenire a cancerului, unii dintre acești radicali sunt numiți catechine, dar majoritatea se descompun în timpul digestiei. Cu lămâie, adică vitamina C, mai multe catechine pot trece prin intestin nedeteriorat. Apropo, cei care se bucură de ceai în limba engleză, adică cu lapte, ar trebui să știe că proteinele din lapte anulează complet efectele asupra sănătății ceaiului verde și negru, așa cum a arătat un studiu realizat de Berlin Charité.
Fructe la ciocolată
Fondurile de ciocolată nu sunt doar distractive, ci pot fi și sănătoase pentru că atunci când le servești cu mere și struguri, faci mult pentru sănătatea ta. Merele, de exemplu, conțin substanțe antiinflamatoare precum quercetina, în special în piele, strugurii sunt plini de flavonoide care aparțin grupului de eliminatori radicali (și, de altfel, se găsesc și în ciocolata neagră); Ambele substanțe împreună îmbunătățesc coagularea sângelui și protejează sistemul cardiovascular. Dar nu trebuie să fie fondue, ciocolata și fructele merg bine împreună în alte moduri - cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât este mai sănătoasă.
Cârnați cu muștar
Cu o păpușă de muștar picant, bratwurst și bockwurst au un gust mai bun și sunt, de asemenea, mai digerabile, deoarece muștarul conține uleiuri esențiale care promovează digestia. Substanța secundară vegetală sinigrină stimulează în special producerea de bilă în ficat. Cârnații alunecă atât de ușor prin stomac și intestine - și nu aterizează 1: 1 pe șold.
Rola de primăvară cu ulei de chili
Sosul fierbinte condimentează aroma ruloului de primăvară. Dar asta nu este tot: ingredientul activ cu ardei iute capsaicina arde ca focul, dar poate ajuta și la eliminarea excesului de kilograme. Aceasta este ceea ce spun cercetătorii de la Universitatea Daegu din Coreea. Au descoperit că capsaicina poate inhiba în mod semnificativ acumularea de grăsimi în țesuturi. Deci, merită să puneți puțin mai multă căldură pe ruloul de primăvară.
Florete de broccoli pe pizza
O alegere bună - broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume din jur. Împreună cu roșiile - care pot fi găsite ca sos pe fiecare pizza - efectul pozitiv este și mai mare. Într-un studiu american, cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că atât broccoli, cât și roșiile pot încetini creșterea tumorilor. Și împreună o pot face și mai bine, deoarece substanțele vegetale secundare din broccoli cresc semnificativ efectul licopenului (care este responsabil pentru culoarea roșie) la roșii. Și asta neutralizează radicalii liberi.
Jachetă de cartofi și brânză de vaci
O combinație reală subțire: Cartofii conțin carbohidrați sănătoși, proteine de înaltă calitate și potasiu din abundență, care drenează corpul. În plus, cartoful este bogat în fibre, vitamine B, vitamina C și minerale. Proteina animală din quark și proteina vegetală din cartof furnizează proteine de înaltă calitate în această combinație, pe care organismul o poate folosi foarte eficient pentru construirea și metabolismul muscular.
Pâine integrală cu unt de arahide
O gustare sportivă perfectă după antrenament. Deoarece unii aminoacizi care lipsesc din produsele din cereale integrale se află în arahide. Și fără aminoacizi, există mai puțini mușchi - astfel încât să puteți mușca într-o pâine integrală cu unt de arahide, cu conștiința curată. De obicei, poate fi găsit în magazine, cum ar fi crema de arahide sau untul de arahide. Asigurați-vă că nu conține zahăr sau aditivi.