Mănâncă-te în formă
ikk-classic.de Mănâncă-te în formă. Catering la locul de muncă și în viața de zi cu zi
Cuprins 3 Cuprins Bine de știut Dieta noastră Mâncarea te face să te potrivești. Page 4 Știi cum. Pagina 5 Numărarea caloriilor a fost ușoară. Page 6 Mituri nutriționale în frâu. Pagina 7 Mâncarea este gata. Page 8 Bon poftă Ideile noastre de rețete Unturi delicioase. Pagina 9 Când ți-e foame. Pagina 10 Rețete exprese. Pagina 11 Gătește o dată, bucură-te de două ori. Pagina 12 Pe scurt Ajutoarele noastre de zi cu zi Ce tip de dietă ești. Page 14 Jurnal de mâncare și băutură. Cât de echilibrată este dieta ta. Page 16 Ajutor mic pentru obiective mari. Page 18 Du-te la obiectivele tale. Vreau să schimb asta. Page 20 Puteți face acest lucru. Page 21 Apetit pentru mai multe Sfaturi despre linkurile noastre Ați dat clic bine. Pagina 22 Servicii ale clasicului IKK. Pagina 23
Pe scurt Ajutoarele noastre de zi cu zi 17 Cu jurnalul de mâncare și băutură, aveți deja o imagine de ansamblu bună a meniului dvs. zilnic. Deoarece o dietă echilibrată este deosebit de importantă, bifați pe această pagină câte porții ați mâncat sau ați băut din diferitele alimente. Regula generală este: O porție este o mână sau un pahar. Pentru o singură porție, faceți o cruce în locul potrivit din piramidă. Acest lucru vă face mai ușor să vedeți din ce ingrediente mâncați prea puțin sau prea mult. Luni Marti Miercuri Joi Cât de echilibrată este dieta ta? vineri sambata duminica
20 Atingeți-l la obiectivele dvs. Atingeți-l la obiectivele dvs. 21 Vreau să schimb asta! O poți face! În cadrul instruirii veți elabora împreună obiective și soluții pe calea către un stil de viață sănătos. Introduceți obiectivele dvs. personale aici și notați. Chiar și pașii mici duc la obiectiv. Prin urmare, ar trebui să planificați în pași foarte personali pe care să îi puteți integra cu ușurință în viața de zi cu zi. Scrie aici cum ai vrea să-ți atingi obiectivul. Pasul 1 Care îmi place și pot lua și eu? Lucrez în fiecare zi cu lucruri proaspete. Pasul 2 Merg la cumpărături o dată pe săptămână și umplu compartimentul. Pasul 3 Seara îl pregătesc pentru a doua zi și apoi îl împachetez dimineața.