MÂNCĂ CEVA BINE - arde grăsimea burții FĂRĂ foame
Dacă există un lucru corect, există și mâncare greșită sau ar trebui să fie împărțită în bune și rele? Și ce fel de dietă este cea potrivită, cea sănătoasă, cea cu care devine și rămâne subțire?
Vegan, vegetarian, Atkins, dieta South Beach, dieta mediteraneană, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de carbohidrați?
Post intermitent, dietă ketogenică, dietă anabolică sau poate chiar cele 10 reguli ale DGE (Societatea Germană pentru Nutriție)?
Faptul este că fiecare dintre aceste diete are propria bază de fani care discută, schimbă și apără dieta ta. Probabil că acești oameni și-au găsit deja dieta adecvată. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că dieta lor este, de asemenea, potrivită pentru alții.
Astăzi, nutriția a devenit aproape un fel de simbol al statutului sau chiar religie. Și văd adesea oameni care urmează una dintre aceste direcții, crezând că este și dieta potrivită pentru ei sau pentru că au cumva sentimentul că acum trebuie să mănânce și asta, pentru că toată lumea pare să o facă - aparent!
Întrebarea este, totuși, dacă aceste diete ne mențin sănătoși - și asta cât mai mult timp posibil și fără a trebui să renunțăm la lucrurile frumoase din viață.
Pentru a putea lua o decizie bine întemeiată pentru dvs., o decizie cu care vă simțiți confortabil, este important să știți puțin despre problemele nutriționale. Cunoașterea dvs. vă va ajuta să recunoașteți dacă cele mai recente tendințe sau recomandări sunt dogme sau dacă sunt recomandări cu adevărat întemeiate care vă pot ajuta cu adevărat.
Mănâncă corect # 1 - Cunoaște substanțele nutritive și cum funcționează acestea
Sunt acelea în funcție de care alimentele individuale sunt adesea împărțite în bune sau rele. În opinia mea, nu există un lucru bun sau rău atunci când vine vorba de nutrienți individuali. Aceasta este gândirea porumbeilor. Prin urmare, trebuie spus că gândirea în stereotipuri poate ajuta uneori la clasificarea rapidă a lucrurilor - deci nu este întotdeauna negativ.
Faptul este că toți avem nevoie de substanțe nutritive pentru a rămâne sănătoși și în formă fizică și mentală. Este o chestiune de cât absorbim nutrienții. Paracelsus, un eminent medic și naturalist a spus:
„Toate lucrurile sunt otravă și nimic fără otravă -
doza singură face ca un lucru să nu fie o otravă. "
„Doza singură face otravă”, este forma prescurtată a acestui citat care este adesea citat astăzi.
Și astfel, chiar și nutrienții foarte sănătoși pot deveni toxici, cum ar fi B. vitaminele liposolubile E, D, K, A (pot fi amintite cu ușurință dacă vă gândiți la un lanț mare de supermarketuri cu alimente „super cool”).
glucide sunt cei mai importanți furnizori de energie din zilele noastre. Dar mai sunt sănătoși pentru noi în cantitatea mâncată astăzi și chiar trebuie să le mâncăm în fiecare zi?
Alimente grase și bogate în grăsimi, mai ales cei cu grăsimi saturate sunt demonizați și astăzi. Toată lumea cunoaște războiul vechi dintre unt și margarină, între grăsimile animale și vegetale, între acizii grași polinesaturați (omega-3 și omega-6) și acizii grași saturați și bineînțeles acizii grași trans, despre care se spune că sunt responsabili pentru bolile de inimă. Dar ceea ce este adesea uitat este că grăsimile conțin acizi grași esențiali și sunt purtători de vitamine liposolubile de care organismul nostru are nevoie pentru a menține totul funcțional.
Influența cantității și calității Albus de ou, că mâncăm a fost subestimat de mulți ani. Până în 2005, doi cercetători din Noua Zeelandă au prezentat teza foametei înnăscute de proteine căreia totul este subordonat. Mijloace: numai când ne-am acoperit nevoile de proteine suntem plini și nu mai mâncăm. Aportul suficient de proteine controlează aportul de calorii într-un mod natural, asigură sațietatea, ne limitează pofta de mâncare, protejează mușchii și chiar le construiește.
Nimeni nu poate refuza un pahar de onoare. Depinde de cantitate și frecvență! Dar probabil că nu spun nimic nou.;-).
Mult fructe consumul sau încercarea de a pierde în greutate doar cu o dietă cu fructe este încă una dintre erorile majore ale dietei. Nici o întrebare: fructul este sănătos și conține vitamine, minerale și fibre. Dar fructele conțin și fructoză - unele soiuri mai mult, altele mai puțin. Poate că ați încercat chiar să slăbiți cu „mâncarea multă și multă mâncare estică”. Și poate ai observat, de asemenea, că cumva nu te umple și ai fi putut continua să mănânci. Fructul singur nu este o soluție!
Pentru figura de vară perfectă, fără a fi nevoie să renunți la lucrurile mai fine din viață. Nimeni nu vrea să se descurce, mai ales dacă vrei să ai stomacul plat.
Vă voi arăta și mai multe idei, alternative, instrucțiuni pas cu pas despre cum să obțineți silueta perfectă de vară fără sacrificii și fără foame în planul de metabolizare de 30 de zile și în coachingul prin e-mail. Veți afla ce puteți face de ex. B. să nu te descurci fără felurile tale preferate.
Notă: Ca partener Amazon, câștigăm din achiziții calificate | Toate publicațiile de pe site-ul nostru web se bazează pe starea actuală a științei și pe opinia dominantă. Toți autorii sunt experți calificați în domeniile nutriției, sportului și exercițiilor fizice. Cu toate acestea, nu este posibil pentru noi să garantăm că efectele și îmbunătățirile descrise vor apărea. Gama noastră de conținut este destinată formării și divertismentului ulterior și nu poate în nici un caz înlocui recomandarea de diagnostic și tratament a unui medic. Fiecare boală este unică individual. O recomandare generală de tratament nu poate fi dată fără a cunoaște cazul individual. Vă rugăm să acordați întotdeauna atenție instrucțiunilor producătorului pentru toate produsele recomandate.