Tabel cu calorii pentru alimente fructe, legume; Mai Mult
Probabil ați auzit destule despre calorii, sau mai degrabă kilocalorii. Dar ce sunt mai exact caloriile? Și ce alimente sunt deosebit de bogate în calorii? Avem răspunsurile pentru dvs.
1. Ce sunt caloriile?
Kilocaloriile sunt energia pe care o adăugați corpului dvs. prin alimente - combustibilul de care aveți nevoie pentru a respira, a alerga, a face mișcare și chiar a dormi. În știință, kilocalorii sunt definite ca energia necesară pentru a încălzi 1 litru de apă cu exact 1 ° C. La început, sună cam abstract. Practic este exact asta Energie de care aveți nevoie pentru a încălzi o sticlă de 1 litru de apă minerală de la 19 ° C la 20 ° C. Ai nevoie de aproximativ 1 kilocalorie pentru acest proces de încălzire.
Informațiile despre calorii din alimente vă arată câtă energie vă oferă produsul respectiv. De exemplu, o pizza are aproximativ 800 kcal, în timp ce o porție de supă de dovleac de casă are doar aproximativ 350 kcal. Clasicul italian vă oferă mult mai multă energie.
Sfatul nostru
Doriți o dietă săracă în carbohidrați fără efectul yo-yo? Sau mănânci tot timpul cu conținut scăzut de carbohidrați? Acest lucru este posibil numai dacă vă bazați pe grăsimi sănătoase, proteine de înaltă calitate și o dietă generală bine gândită și echilibrată. Produsele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați vă ajută să vă atingeți obiectivul. Încearcă:
2. Nu toate caloriile sunt create egale
„Prea multe dulciuri te îngrașă”. Există de fapt ceva. pentru că Există multă energie în dulciuri și fast-food. Dacă consumați mai multă energie decât consumați, aceasta poate duce la creșterea în greutate. Dimpotrivă, prea puține kilocalorii pot duce la pierderea în greutate, iar corpul tău nu are suficientă energie pentru diferitele procese metabolice.
Dar asta nu înseamnă că nu poți gusta. Pentru că: Nu toate caloriile sunt create egale. De exemplu, ciocolata are același conținut de energie ca un castron de smoothie cu nuci și fulgi de ovăz. Dar asta nu înseamnă că te vei îngrașa în mod egal. conținut ridicat de zahăr și grăsimi ciocolatei îi place să se facă singură sesizabil rapid pe abdomen sau șolduri. Deoarece zahărul simplu, așa cum se găsește în multe dulciuri, intră în sânge foarte repede. Apoi corpul tău se revarsă insulină din ce termen, de asemenea Depozite de grăsime precum și un ssenzație de foame recurentă Oportunitati.
Pe de altă parte, cu un bol de smoothie, nivelul zahărului din sânge crește mult mai încet. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. absoarbe mult mai încet carbohidrații complecși din fulgi de ovăz și fructe proaspete. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin mai mult timp și să aveți nevoie de mai puține gustări între ele.
În general, echilibrul energetic general al unei zile este, desigur, încă important. Pentru că prea multe smoothie-uri te-ar face să te îngrași. Echilibrul și unul echilibrul meselor dvs. individuale sunt cheile unei diete sănătoase.
Ai nevoie Inspirație pentru gustări sănătoase? Cu rețetele noastre delicioase puteți sărbători fără conștiință vinovată. Ce zici de o înghețată cu pepene verde, de exemplu? Cu doar 30 kcal la 100 g, pepenele verde este unul dintre ele Fructele cu cele mai puține calorii deloc.
3. Calculator de calorii: aceasta este cantitatea de energie de care aveți nevoie
Pentru a ști cât de multă energie are nevoie corpul tău în fiecare zi, poți folosi acum calculatorul nostru gratuit de calorii pentru a calcula metabolismul de bază și de performanță. Rata metabolică bazală descrie energia pe care o are corpul tau în odihnă completă epuizat - chiar dacă doar te întinzi pe canapea toată ziua. Energia suplimentară pentru care ai activitati fizice nevoia este salvată ca Cifra de afaceri a performanței desemnat.
4. Masa de calorii pentru alimente
Câte calorii are un ou? Și câte calorii are un măr? Pe ale noastre le puteți găsi aici, astfel încât să aveți întotdeauna o imagine de ansamblu de acum înainte masa cu calorii gratuite - și pentru tipărire.
Toate informațiile privind caloriile pot varia în funcție de mărimea și preparatul alimentelor respective.
Pentru succesele foarte speciale de slăbire, vă recomandăm și verificarea gratuită a corpului. Calculați și primiți IMC în doar câțiva pași sfaturi de nutriție și antrenament personalizate individual. Am devenit curios?