Mâncând deja Aceste alimente mențin pielea tânără Kölnische Rundschau
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Mananca odata: Aceste alimente mențin pielea tânără
Un pic mai acid Berry acoperă necesarul zilnic de vitamina C, care îmbunătățește elasticitatea pielii și ajută digestia. Antocianinele din fructe de pădure mențin vasele de sânge elastice și protejează celulele de radicalii liberi. Următoarele se aplică efectului protector împotriva radicalilor liberi: cu cât boabele sunt mai întunecate, cu atât sunt mai eficiente.
De asemenea, are un efect protector enorm spanac: 100 de grame conține potențialul de protecție de 240 de grame voinicică și 1900 de grame de castraveți. Există o mulțime de vitamina B2 în frunzele verzi, ceea ce este important pentru o piele sănătoasă și metabolism.
brocoli este un medicament miraculos cu efect aproape medicinal, spune expertul în nutriție Hans Lauber. La fel ca mulți alții legume verzi, care, datorită conținutului ridicat de vitamina B, ameliorează inflamațiile mici și asigură astfel un ten proaspăt și o piele sănătoasă.
Ceai verde este băut în China de mai bine de 2000 de ani și este considerat frumusețea modelelor: frunzele de ceai verde conțin substanța catechine, care au un efect antioxidant și antiinflamator și pot proteja celulele de daunele cauzate de fumat sau de lumina UV, de exemplu.
Un alt medicament magic se numește carotenoizi. Acestea sunt mai ales în roșii și Morcovi disponibil. Acestea nu doar contracarează îmbătrânirea pielii și asigură un aspect proaspăt, dar au și calități de protecție solară. Consumul regulat de produse din roșii și morcovi oferă un factor de protecție solară de patru. Acest lucru nu înlocuiește în niciun caz protecția solară, dar îmbunătățește protecția de bază. Apropo, morcovii și roșiile fierte se descurcă mai bine decât legumele crude.
Morcovi asigură, de asemenea, un ten proaspăt. Acest lucru este adesea observat la copiii a căror primă hrană solidă este adesea terci de morcovi. „Fructele și legumele care conțin carotenoizi asigură un ten roz până la galben deschis, deoarece carotenoizii se depun în concentrații mari în piele”, explică dermatologul Michaela Axt-Gadermann.
O dietă sănătoasă include și carbohidrați și grăsimi. „Corpurile noastre au nevoie de amândouă”, spune Harald Seitz din cadrul serviciului de informare pentru consumatori. Cu carbohidrații, ar trebui să vă asigurați că produse din cereale integrale ei livrează. La fel ca fructele și legumele, acestea oferă organismului fibre. „Asigură o digestie regulată, care este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru o piele frumoasă”, spune oecotrofologul Seitz. Acizii grași omega-3 sunt buni și pentru pielea frumoasă, de exemplu în nuc- sau Ulei de rapita.
Proteinele, adică proteinele, nu numai că opresc pielea de la îmbătrânire, dar pot, de asemenea, să repare daune mici la nivelul pielii. Pielea noastră este formată din colagen, care este alcătuit din blocuri proteice. Colagenul este necesar pentru dezvoltarea și reînnoirea celulelor corpului. „Produse lactate acre, cum ar fi iaurt, zer și Zer sunt ideale pentru că oferă puțină energie, dar o mulțime de proteine și calciu și, în același timp, te fac să te simți plin ”, explică expertul în nutriție Seitz.