Mâncare atentă și conștientă „Mâncare MindFul”; Seninătate sănătoasă

mindful

  • ACTIVITĂȚI
    • Funcțional - Antrenament postural
    • Instruire specifică
      • Cardio
      • Gimnastică
      • Rezistență/haltere
    • Pilates - Gimnastică blândă
    • Coaching individual
  • Blog
    • Verde
    • Nutriție
    • Sport și sănătate
  • a lua legatura

Mâncare atentă și conștientă "MindFul Eating"

Mâncarea conștientă a devenit o practică prea mare în modul de viață occidental. Întotdeauna mai puțin timp, întotdeauna mai mult stres și paranteze zilnice care devin inexistente. Dar care sunt totuși foarte importante.
Țările nordice se mândresc cu „MindFul Eating”, ceea ce înseamnă mâncare atentă sau intuitivă. Acesta este bunul simț și nu este o practică care iese din nicăieri.
Care e ideea ? Acest lucru nu numai că vă permite să vă întâlniți în jurul mesei, ci necesită și prepararea în prealabil, cu alimente alese scrupulos, prin contribuția lor nutrițională, dar și după anotimp și originea lor. Practic, se întoarce doar la elementele de bază ale gătitului și mâncării. Fără a intra într-un joc boem, veți descoperi că vă veți aprecia mâncarea cu atât mai mult cu cât vă veți da seama de foamea reală și nu „pentru că este timpul”.

A mânca cu atenție înseamnă a acorda timpul pe care îl merită.

Adică să nu mănânci în timpul călătoriei, să nu devorezi o salată proastă în fața biroului tău, un bar în mașină sau un fel de mâncare de paste fără gust în fața televizorului.
Ceea ce este cu adevărat mindfulness ?
Conștientizarea generală vine prin acordarea unei atenții deliberate, fără judecată, momentului prezent, universului și mediului interior al cuiva. Deveniți conștienți de gândurile, emoțiile și senzațiile voastre (fizice, precum și psihice) în momentul prezent.
Vă permite să vă recâștigați echilibrul și să vă acceptați.

Fi conștient !

Mâncarea conștientă vă permite să recunoașteți și să înțelegeți reacțiile corpului la alimente. Când suntem atenți la modul în care se simte corpul nostru atunci când mâncăm, este mai ușor să recunoaștem alimentele benefice și care ne ajută să rămânem sănătoși.
Unii oameni se simt mai bine cu o dietă săracă în carbohidrați, alții se simt mai bine cu o dietă predominant pe bază de plante, alții preferă să mănânce carne în mod regulat (neapărat de bună calitate) ...

În loc să urmați cele mai recente tendințe de dietă, puteți folosi o alimentație atentă și atentă pentru a găsi cel mai bun echilibru, oricând în viața dumneavoastră.

Mănâncă când ți-e foame !

Foamea, plinătatea și satietatea.
Aceste noțiuni vă vorbesc? În fiecare zi mâncăm din nevoie, din necesitate. Corpul nostru folosește energie pentru a ne permite să desfășurăm activități zilnice. Ne trezim dimineața, ne plimbăm, gătim, ne concentrăm, muncim, ne mutăm, ne antrenăm! Etc. Această energie consumată trebuie umplută. Acestea sunt nevoile noastre zilnice de energie. Pentru a le satisface, corpul nostru trimite informații creierului nostru, cum ar fi senzația de foame, care ne permite să adaptăm comportamentul alimentar adecvat.
Pentru aceasta, trebuie să primim informațiile corecte, semnalele corecte. Există trei principale: Foame, saturație (dispariția foametei) și sațietate (absența foamei).