Mancare cantina; Cum să evitați capcana pentru calorii
Alimentele pentru cafenea sunt o capcană pentru calorii? Citiți cele mai bune sfaturi pentru a evita acest lucru!
De multe ori mâncarea de la cantină nu are un gust atât de bun precum acasă și conține, de asemenea, mai multe calorii. Nutriționistul nostru vă va oferi sfaturi care vă vor ajuta să treceți prin pauza de prânz în cantină fără probleme.
în Mancare cantina Îmi place să ascundem grăsimile, care oricum majoritatea dintre noi ingerăm prea mult. Problema: în cantine nu există o perspectivă asupra listei de ingrediente, deci este adesea dificil de văzut ce fel de raport de nutrienți este ascuns în alimentele oferite.
Dar cantina este aproape de locul de muncă și de obicei mai ieftină decât restaurantul de alături. Zi după zi, mâncarea în cantină acumulează calorii ascunse și odată cu ea primele kilograme și mai târziu kilograme de care veți găsi dificil să scăpați?
Mănâncă mâncare echilibrată în cantină
Și în cantină ar trebui să acordați atenție echilibrului nutrienților de bază (carbohidrați, proteine și grăsimi). Și atâta timp cât echilibrul energetic al zilei este corect, nimeni nu va câștiga în greutate din alimentele de la cantină. În plus, masa din cantină este doar una din cele trei sau cinci mese pe zi. Toată lumea poate influența celelalte mese ale zilei.
Depinde și de standardul și calitatea cantinei. Între timp există și cantine de foarte înaltă clasă. B. proaspăt preparat din wok sau cu o salată extra proaspătă etc.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Puteți găsi o prezentare generală a caloriilor diferitelor feluri de mâncare și bucătării în tabelele noastre de calorii.
Sfaturi pentru a mânca în cantină
Dacă doriți să vă protejați de capcanele pentru calorii atunci când mâncați în cantină, puteți fi atenți la câteva reguli de bază:
Ia ceva cu tine!
Dacă iei ceva cu tine de acasă, nu doar economisești calorii, ci și bani.
- Pâinea sau rulourile din cereale integrale cu un conținut redus de grăsimi sunt potrivite pentru micul dejun. Pur și simplu înlocuiți untul cu cremă de brânză, rafinați pieptul de curcan cu câteva felii de castraveți sau adăugați câteva roșii cherry.
- Ca a doua gustare, este potrivit un muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau quark. Dacă camerele de lucru permit acest lucru, muesli-ul poate fi păstrat și în cămară, iar laptele în frigider. Acest lucru economisește greutate și spațiu în geantă.
- Deocamdată, mâncați pur și simplu fructe sau, dacă aveți suficient timp și dorințe, pregătiți o salată de fructe cu o seară înainte.
- Dacă doriți, puteți, desigur, să luați și o salată cu voi. Este mai bine să amestecați dressingul la fața locului, altfel salata se va prăbuși rapid.
Apropo: Acestea sunt cele mai populare zece mese de cantină din Germania:
Cele mai populare zece mese de cantină printre germani
Aici avem alte feluri de mâncare grozave pentru birou. Sunteți interesat de mai multe sfaturi despre viața de zi cu zi a biroului? Apoi îl veți găsi pe pagina noastră de subiecte.