Mancare care te tine tanara si vitala
Mâncarea dvs. este plină de substanțe de protecție, clare și proaspete. Vă dezvăluim secretul a ceea ce vine pe farfuria oamenilor care au îmbătrânit deosebit.
Aceste Alimentele sunt pline de substanțe de protecție și păstrați-vă special apt și tânăr.
Leguminoasele, în special fasolea, lintea, nautul și soia au efecte antioxidante deosebite care protejează celulele. Ciupercile, feniculul, ceapa și usturoiul ajută la prevenirea inflamației. Vopseaua roșie licopen din roșii menține inima și vasele de sânge tinere. Broccoli și varza albă protejează împotriva cancerului.
Rație de legume pe zi: 400 g (trei mână).
Condimente aromate
Multe ierburi culinare, cum ar fi ghimbirul, curcuma, maghiranul, salvia, chimionul, ardeiul iute sau rozmarinul conțin fitochimicale care fac sistemul imunitar puternic. De asemenea, susțin procesele de detoxifiere.
Multe fructe
Portocalele, lămâile, grapefruitul, teii, pepenii, curmalele, strugurii, cireșele, smochinele sau fructele de pădure promovează lucrările de reparare a celulelor.
Pește în loc de carne
Sardinele, macroul, somonul, codul și tonul conțin acizi grași omega-3, care scad riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă.
Mănâncă de trei ori pe săptămână.
Nuci și semințe crocante
Migdalele, semințele de floarea-soarelui, semințele de dovleac, semințele de susan, fisticul, nucile de balenă și alunele au un nivel ridicat de protecție vasculară: de cinci ori pe săptămână la 50 g reduc riscul de afectare a inimii cu 37% și promovează performanța creierului.
Cereale întregi te mențin tânăr
Secară, ovăz, pâine cu aluat, orez integral, tăiței, quinoa și hrișcă reduc riscul bolilor de inimă, diabet de tip 2 și accident vascular cerebral.
Produse lactate sănătoase
Bacterii lactice de ex. B. în brânza de oaie, brânza de capră, chefirul, iaurtul, laptele acru păstrează flora intestinală sănătoasă.
Băuturi bune
Ceaiul verde, negru conține catehine care protejează vasele de sânge, în timp ce vinul roșu conține ingredientul activ resveratrol, care optimizează circulația sângelui în creier. De asemenea, bun: Detoxifiere cu 1,5 l de apă, ceai de plante, ceai de ciulin de lapte (farmacie) pe zi.
7 alimente sănătoase și ieftine
Nu trebuie să mâncați niciodată aceste alimente pe stomacul gol
Acestea provoacă probleme intestinelor
13 alimente balonate
7 alimente sănătoase și ieftine
Nu trebuie să mâncați niciodată aceste alimente pe stomacul gol