Mâncare cu foarte puține calorii - FitnFemale®
Care sunt alimentele fără calorii? Alimentele fără calorii sau echilibrate cu nutrienți negativi sunt alimente cu un conținut atât de scăzut de calorii încât efortul de a mânca și de a digera arde mai multă energie decât se consumă cu aceste alimente. Deci, în cele din urmă, fie nu consumi calorii, fie ajungi să arzi grăsimi atunci când le consumi. Următoarele alimente nu vă vor deranja. Toate au mai puțin de 50 de calorii la 100 de grame. În comparație, pieptul de pui are 172 de calorii și este considerat sărac în calorii.
1. Țelină
Țelina este relativ insipidă. Cu greu observi că le ingeri. S-ar părea că țelina există doar pentru stocarea apei. Țelina are 16 calorii la 100 de grame.
2. Portocale
Portocalele sunt cunoscute pentru vitamina C, dar au și un conținut scăzut de calorii în comparație cu alte fructe. Poate fi pus la îndoială dacă acestea epuizează numărul total de calorii în timp ce mâncați portocale. Acest lucru nu este foarte relevant deoarece sarcina calorică totală este foarte mică. Are 47 de calorii la 100 de grame. Cu toate acestea, portocalele nu trebuie consumate în timpul serii. În caz contrar, ar putea rezulta tulburări de somn.
3. Varză
Varza este un turbo când vine vorba de alimentele cu conținut scăzut de calorii. Este, de asemenea, servit pentru capacitatea sa de a preveni cancerul și bolile de inimă. Cu toate acestea, aparține acestei liste deoarece are un conținut scăzut de calorii. Când mâncați supă de varză, puteți reuși chiar să ardeți mai multe calorii decât consumați. 100 de grame de varză au 25 de calorii.
4. Sparanghel
Sparanghelul este un acompaniament pentru multe mese, mai ales primăvara. Natura sa fibroasă înseamnă că îți poate satisface bine foamea. Are foarte puține calorii. Puteți mânca sparanghelul proaspăt cu o salată și îl puteți grăbi sau aburi. Nu este recomandat să îl combinați cu sosul olandez, deoarece este nutrițional prea mare. Același lucru este valabil și pentru unt sau ulei. 100 de grame de sparanghel au 20 de calorii.
5. Sfecla
Alegeți sfecla proaspătă pe care o puteți fierbe, fierbe sau grăbi, dacă este posibil. De asemenea, sunt disponibile într-un material de umplutură care conține mai multe calorii. Pe lângă faptul că au o densitate redusă de nutrienți, sfecla este bună pentru corpul dumneavoastră, deoarece conține betalaină și antioxidanți care le conferă culoarea. 100 de grame de sfeclă au 43 de calorii.
6. Murături
Castraveții conțin multă apă. Așadar, nu este de mirare că sunt atât de scăzute în calorii. Acesta este motivul pentru care castraveții sunt potriviți și pentru majoritatea salatelor, mai ales dacă acestea sunt prevăzute cu alte legume cu conținut scăzut de calorii. Le poți mânca până te vei sătura. Chiar și așa, veți fi consumat foarte puține calorii. Dacă combinați acest tip de dietă cu un stil de viață activ, rezultatele corespunzătoare la scară nu vor întârzia să apară. 100 de grame de castravete au 16 calorii.
7. Lămâi
Nu trebuie să mănânci de bunăvoie lămâi pentru a slăbi. Dar este bine să știi că poți mânca cât vrei din ea. Acesta este motivul pentru care feliile de lămâie sunt atât de potrivite pentru a garni o mare varietate de feluri de mâncare și băuturi. Lămâile sunt, de asemenea, fructe alcaline și conțin antioxidanți. Flavonidele conținute și vitamina C joacă un rol crucial în procesul de ardere a grăsimilor. 100 de grame de lămâi au 29 de calorii.
8. Conopida
Conopida este unul dintre alimentele cu cea mai mică densitate calorică. Este un crucifer și are multe avantaje, deoarece funcționează, printre altele. antiinflamator, întărește sistemul cardiovascular și ajută digestia. Conopida este un instrument excelent pentru a vă ajuta să slăbiți. Numai procesul de gătit arde mai multe calorii decât consumi atunci când le consumi. 100 de grame de conopidă au 25 de calorii.
9. Ciuperci
Nu contează ce tip de ciupercă alegeți. Ciupercile vor avea întotdeauna un conținut scăzut de calorii. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la valorile lor nutritive atunci când utilizați ciuperci într-o salată sau într-o altă rețetă. Chiar și ciuperca mare portabella trece cu 22 de calorii la 100 de grame. Chanterelles aduc un pic mai mult cu ele, dar chiar și aici există doar 38 de calorii.
10. Pepeni verzi
Pepenii verzi sunt săraci în calorii, chiar dacă au un gust atât de dulce. Este cea mai drăguță mâncare de pe această listă. Pepenele verde conține și antioxidanți valoroși. S-a demonstrat chiar că vă stimulează metabolismul. 100 de grame de pepene verde au 30 de calorii.
11. dovlecei
Dovleceii sunt foarte săraci în calorii. Este o veste bună, deoarece este o garnitură populară și este folosită chiar și în pâinea de dovlecei. Este o legumă foarte versatilă care, cu numărul său scăzut de calorii, nu poate avea niciun dezavantaj pentru figură. Așa că le poți încorpora în dieta ta cât de des și pe cât dorești. 100 de grame de dovlecei au doar 17 calorii.
12. Roșii
Roșiile sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente de acolo. Un motiv pentru aceasta este numărul foarte scăzut de calorii. Licopenul conținut de roșii previne cancerul și bolile de inimă. Deci, vă faceți o favoare de fiecare dată când le mâncați. Roșiile vă vor ajuta în continuare să descompuneți grăsimea. De obicei arzi caloriile conținute în prepararea roșiilor. Combinați-le cu alte alimente din această listă și veți avea o masă delicioasă, cu un conținut scăzut de calorii. 100 de grame de roșii au 17 calorii.
13. Grapefruit
Grapefruiturile sunt adesea asociate cu alimentele dietetice. Acest fruct merită, de asemenea, acest lucru, deoarece s-a dovedit că activează un metabolism lent. Pacienților cu inimă li se recomandă să consume grepfrut după operație. Numărul de calorii nu este în partea de jos, dar este încă scăzut atunci când îl raportați la o zi întreagă de consum. Fructele au, în general, mai multe calorii decât legumele, însă fructele aduc la masă o aromă foarte specială. 100 de grame de grapefruit au 42 de calorii.
14. Varza de Bruxelles
Varza de Bruxelles ar câștiga probabil premiul pentru mâncare, cel mai comun sub masa hrănită câinilor. Este păcat pentru că acești băieți sunt plini de nutrienți și sunt săraci în calorii. Este o cruciferă, deci oferă beneficii similare cu broccoli, varza și conopida. După ce ați gătit-o, sotati-o cu ceapa pentru a da un gust mai bun. 100 de grame de varză de Bruxelles au 43 de calorii.
15. Kale
Tot ce trebuie să faci este să începi să mănânci mai mult varză pentru a te îmbunătăți. Este atât de bun pentru dvs., mai ales că își menține numărul de calorii sub control, pe lângă numeroasele proteine, fibre, vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare. Kale are aproape toate avantajele. Doriți să încercați o alternativă de gustare cu conținut scăzut de calorii? Coaceți câteva arome diferite de chipsuri de kale. Aceasta este o alternativă mult mai bună decât chipsurile de cartofi. 100 de grame de kale au 49 de calorii.
16. Măr
Proverbul englezesc „un măr pe zi îl ține pe doctor departe” pare a fi adevărat. Merele sunt bogate în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre. Nu sunt un fruct interzis și ar trebui să fie utilizate ca parte a unei diete conștiente de calorii, astfel încât să vă puteți consuma rația zilnică. Puteți mânca mere ca gustare între mese mai mari, ceea ce vă poate salva de la consumul de dulciuri sau de la mersul la restaurantul de fast-food.
17. Ceapă
Ceapa cu conținut scăzut de calorii este folosită în multe rețete. Este bine de știut că, dacă doriți să îl încorporați ca ingredient, nu încarcă un fel de mâncare cu calorii ridicate inutil. Flavonoidele conținute vă ajută corpul, printre altele. în scăderea în greutate. 100 de grame de ceapă au 40 de calorii.
18. Morcovi
Morcovii îți protejează vederea. Acesta este doar un motiv pentru a le mânca. Când nu sunt gătite, acestea au un indice scăzut de glix și conțin carbohidrați lenti. Acest lucru vă va ajuta corpul să gestioneze nivelul zahărului din sânge. Morcovii sunt, de asemenea, diuretici, ceea ce înseamnă că vă pot ajuta în mod natural corpul să scape de excesul de sodiu și de apa stocată. Morcovii sunt antiinflamatori și pot fi folosiți pentru combaterea inflamației din organism. 100 de grame de morcovi conțin 41 de calorii.
19. Broccoli
Broccoli este un medicament minune. Combate cancerul și este foarte scăzut în calorii. Este ambalat cu fitonutrienți și fibre, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv. Bună funcționarea mișcărilor intestinale este din nou cheia pentru menținerea unei cifre rezonabile. Broccoli conține proteine vegetale care vă pot ajuta să construiți mușchi. 100 de grame de broccoli au 34 de calorii.