Mancare d; un copil de 2 ani
De la vârsta de 2 ani, copilul dumneavoastră mănâncă ca un adult cu o varietate de mese. Acum poate mușca și mesteca totul, dar asta nu înseamnă că o să-i dai totul în farfurie. Deși poate mânca aproape orice, necesitățile sale nutritive sunt încă diferite de cele ale unui adult, inclusiv anumite alimente și băuturi care ar trebui totuși evitate.
Copilul mănâncă de toate, dar nu după bunul plac
La 24 de luni, copilul dumneavoastră are nevoi nutriționale specifice care trebuie satisfăcute cu alimente bine alese din punct de vedere al varietății și cantității. Acum îl puteți hrăni cu orice mâncați, dar în proporții mult diferite de ale voastre. Nu treceți brusc la alimentele pentru adulți, cu riscul de a le oferi prea mult sau nu suficient nutrienți adecvați dezvoltării lor fizice și mentale.
De asemenea, veți perturba procesul natural al curiozității lor. Copilul dvs. are nevoie doar de mai puțin de 100 kcal/kg/zi sau 1.100 de calorii (pentru o fată) până la 1.200 de calorii (pentru un băiat), în timp ce un băiat adolescent are nevoie de 2.100 de calorii la 3.700 de calorii pe zi. Acesta este modul în care o treime până la jumătate din friptura, pâinea sau peștele este suficientă pentru el, cu excepția legumelor și fructelor pe care le puteți da după bunul plac.
În ceea ce privește contribuțiile, un copil de 2 ani are nevoie de mai multe lipide decât ale tale, dar de trei ori mai puțină sare și jumătate din proteine. Veți înțelege, nu este încă timpul pentru el să mănânce aceeași masă ca și restul familiei.
Alimente adaptate nevoilor lor specifice
Cu siguranță îl vei face pe copilul tău să încerce tot ceea ce mănânci și este o parte naturală a fazei lor de învățare să le trezești curiozitatea și să-ți antrenezi papilele gustative la gusturi diferite. Dar pentru binele său mai mare, va trebui să preferați mai multe alimente decât altele. Asa de, favorizează zaharurile lente care furnizează principala energie utilă pentru creșterea sa și găsite în orez, piure și paste în special.
Același lucru este valabil și pentru calciu din fructe și legume, precum și din lapte, care este, de asemenea, bogat în proteine și ușor de digerat de bebeluș. Încă bea lapte de creștere, dar laptele integral este, de asemenea, bun pentru el, deoarece grăsimile pe care le aduce conțin vitaminele A, D și K. Acum puteți introduce cartofi prăjiți și mezeluri, dar numai în ocazii speciale. Rare și în cantități foarte mici.
De asemenea, puteți continua să îi dați legume crude (morcov crud, de exemplu), care, acuzat în mod greșit că este tulburător de stomac, poate fi ușor digerat de bebeluș. Pentru carne, încercați să faceți o alternativă între roșii, albi, păsări de curte și pești în special. Diversificarea este la fel de importantă ca oricând, la fel ca și o dietă echilibrată (vezi articolul nostru despre diversificarea alimentelor pentru copii).
in caz contrar, un copil de 2 ani se deshidratează mai repede decât adulții. Poate bea suc de fructe sau chiar sifon, dar idealul este să-i oferi mereu apă, mai ales la mese.
Rația zilnică a unui bebeluș de 24 de luni
Mai presus de toate, consumul de alimente se calculează pe o săptămână și nu pe o zi. Copilul tău are acum un apetit mare, așa că nu are rost să-l forțezi să termine ceea ce este pe farfurie. Dacă are o sănătate bună, poate refuza în mod natural să mănânce atunci când nu îi este foame sau când este plin, fără a-și permite să moară de foame.
De asemenea, micuțul tău prinde singur la următoarea masă, când a mâncat puțin sau deloc la masa precedentă. Prin urmare, el începe să aibă un apetit mai matur, iar lista de consumuri prezentată în general de experți este doar o medie. Apetitul său depinde de greutatea, creșterea și chiar ziua !