Mâncare de frumusețe aceste alimente care fac pielea frumoasă iarna - L Express
Kiwi, spanac, varză. variază plăcerile și sursele de vitamine pentru o piele frumoasă, chiar și iarna !
Getty Images/Cultura RF
Dacă tratamentele care vă permit să vă răsfățați pielea în timpul iernii sunt eficiente și numeroase, o dietă echilibrată, bogată în vitamine și antioxidanți, este esențială pentru o strălucire sănătoasă. Iată care sunt alimentele pe care le veți favoriza iarna pentru a vă îmbunătăți profund calitatea pielii.
Vremea mohorâtă, frigul și lipsa de soare împing corpul și abuzează pielea. Acest lucru devine mai uscat, mai sensibil și mai puțin hidratat. O rutină de înfrumusețare adaptată sezonului, alcătuită din bune practici și îngrijire bună, ajută la limitarea efectelor adverse ale frigului asupra pielii. Dar știm prea bine, frumusețea vine și din interior. Pentru a îmbunătăți calitatea epidermei și a spori beneficiile îngrijirii, se recomandă apelarea la o dietă bogată în vitamine, acizi grași esențiali și oligoelemente.
Plin de vitamine A, B, C și E
Dacă vitaminele stimulează organismul, ele au, de asemenea, mare grijă de piele. Necesare pentru buna funcționare a celulelor, ele au multe virtuți.
- Vitamina A
Vitamina A sau retinolul este un puternic anti-oxidant care blochează radicalii liberi care provoacă „stres oxidativ”. Participă la reînnoirea celulelor corpului. Un aport zilnic de vitamina A și beta-caroten (pro-vitamina A) este ideal pentru protejarea pielii.
Où gaseste cateva ? Cartof dulce, morcov, dovleac, verde, spanac, măruntaie, gălbenuș de ou, lapte.
- Vitamine din grupa B
Vitaminele din grupa B joacă un rol major în metabolismul celulelor. Ajută la lupta eficientă împotriva îmbătrânirii pielii. Vitamina B1 joacă un rol important în regenerarea țesuturilor, în timp ce vitamina B3 previne formarea petelor pigmentare, iar vitamina B9 (acid folic) stimulează producția de colagen, care permite o piele fermă și plină.
Où gaseste cateva ? Legume verzi cu frunze închise, broccoli, ciuperci, germeni de grâu, nuci, leguminoase, leguminoase, banane, avocado, ficat de vițel, fructe de mare, sardine, grăsime de pește.