Mancare fara calorii
Ne place acest număr zero! Chiar dacă sună nebunesc, există de fapt alimente cu care nu ne împovărăm conturile de calorii. Vă prezentăm tipuri bine cunoscute de legume și fructe care au chiar un bilanț caloric negativ.
Noțiuni de bază
În cazul așa-numitelor alimente fără calorii sau alimente cu un echilibru nutritiv negativ, se ard mai multe calorii prin efortul de a mesteca și a digera decât corpul absoarbe atunci când sunt consumate. Ceea ce sună minunat, însă, funcționează numai atunci când este consumat în cantități mari. Dacă mâncați tone din următoarele alimente, jocul cu calorii zero nu va mai funcționa, la un moment dat.
Cu varza, care are doar 25 de calorii la 100 g, puteți obține cu ușurință un echilibru caloric negativ. Este considerat o adevărată dietă turbo, mai ales că furnizează și corpului multe vitamine și minerale valoroase.
Puteți mânca aceste legume cu apă bogată până când vă veți sătura. Deoarece este extrem de scăzut în calorii (16 kcal pentru 100 g). Deoarece castravetele este, de asemenea, unul dintre cei mai buni agenți de deshidratare, îl puteți folosi pentru a obține o pierdere rapidă în greutate pe cântar (ideal dacă doriți să vă încadrați într-o piesă de îmbrăcăminte strânsă pentru o perioadă scurtă de timp).
Pepene
Deși pepenele are un gust foarte dulce, are doar 30 de calorii la 100 g. Studiile științifice au arătat că fructul suculent chiar mărește metabolismul și astfel (cu un consum normal) asigură un echilibru caloric negativ. Deoarece are mulți antioxidanți, pepenele verde este încă foarte sănătos.
Lămâia are, de asemenea, mari calități de arzător de grăsimi și mulți antioxidanți valoroși. De aceea folosesc, printre altele multe modele și vedete de la Hollywood ca componente aromatice cu conținut scăzut de calorii pentru sosuri de apă și salată. Fructul galben are doar 29 kcal la 100 g.
Grapefruitul, care este bogat în vitamine și minerale, s-a dovedit, de asemenea, că oferă servicii valoroase în diete. Deși nu este chiar în partea de jos a tabelului de calorii la 42 kcal la 100 g, s-a dovedit științific că metabolismul funcționează și arde mai multe calorii decât majoritatea celorlalte tipuri de fructe. Într-un studiu din SUA, subiecții care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de o masă principală au pierdut în medie cu 1,5 kilograme mai mult în 12 săptămâni decât participanții la studiu care au consumat doar 1 pahar de apă înainte de felul principal.
Un alt ajutor de slăbire încercat și testat este roșia, care conține doar 15 calorii la 100 g și multe fibre. Cu lucrurile roșii, puteți ajunge la o mulțime și puteți bea în mod regulat suc de roșii piperate fără conștiința vinovată.
Cicoarea extrem de scăzută în calorii (20 kcal la 100 g), care, datorită substanței amare intibină, stimulează puternic digestia, se poate număra și printre alimentele fără calorii. Combinate cu un portocale și un sos picant de lămâie, legumele devin o salată gustoasă pentru arzător de grăsimi.
Un adevărat leac minune atunci când vine vorba de slăbit este țelina. Pentru că organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a digera legumele decât conțin în calorii. Cu o baie condimentată de quark cu conținut scăzut de grăsimi, tulpinile verzi devin o gustare delicioasă pentru arzătorul de grăsimi.
Dacă vrei să slăbești sau să mănânci o dietă sănătoasă, nu trebuie să te descurci fără zmeură și căpșuni dulci. În ciuda conținutului scăzut de calorii (30 până la 40 kcal la 100 g), 200 g sunt cu adevărat sățioase. În plus, fructele roșii conțin multe vitamine și flavonoide și sunt considerate a fi ajutoare rapide atunci când vine vorba de deshidratare.
Conopida este unul dintre alimentele cu cea mai mică densitate calorică (25 kcal la 100 g). Doar gătind legumele, arzi mai multe calorii decât consumi. Acest lucru este valabil și pentru sparanghel, broccoli și fenicul.