Mâncare în GHB pe; Evadare; Depozitare; Nutriție - pregătire; Supravieţuire

Acum că tema GHB a devenit interesantă, am deschis un fir pentru el.

- Oameni sănătoși
- Grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a depășit 40% grăsimi în Kcal, dintre care 13% au fost grăsimi auto-saturate
- Grupul LowFat a scăzut sub 30% grăsime
- Ca grăsime pentru grupul LowCarb, ulei de măsline, ulei de rapiță, nuci etc., dar este permis și untul, ca și brânza.

Rezultatul este impresionant:

- Grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a pierdut în medie 3,5 kg, dar cel mai interesant este că și-au îmbunătățit dramatic parametrii de colesterol în direcția bună. Cu o creștere a HDL, o scădere a LDL și un profil metabolic global mai bun.
- Grupul LowFat nu a slăbit, dar a îngrășat și a pierdut mușchi și nu și-a îmbunătățit profilul metabolic.

Până în anii 1950, numărarea caloriilor a însemnat mai mult să ne adunăm suficient cumva. Din acel moment există încă ziceri despre modul în care untul poate fi scos din pâine.

Odată cu prosperitatea a venit guta și în anii 70-80 s-a spus: Mai puține proteine sunt sănătoase.
Apoi au venit dietele și în anii 90 și 00 s-a spus: reducerea grăsimilor este sănătoasă
Astăzi se spune: scăzut în carbohidrați este optim.

Acum totul s-a terminat, iar ciclul poate începe din nou în curând. Deci, dacă doriți să câștigați mulți bani, ar trebui să vă gândiți la modul în care puteți deveni următorul guru.

Btw, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați mi se par de fapt destul de buni pentru a pierde în greutate, pur și simplu pentru că face mai ușor să îndure foamea cu un deficit de kcal și pentru că organismul probabil (?) Nu intră în modul economic atât de repede.

Cred că acesta este trucul de urgență. Să ai corpul atât de departe încât să poată mobiliza propriile rezerve de grăsime ale corpului rapid și fără pierderi dramatice de performanță atunci când ai un deficit de kcal. 95% dintre toți bărbații ar trebui să poată pierde 5-10 kg de grăsime corporală fără probleme, fără a cauza probleme corpului. Același pentru mine.
1 kg de grăsime corporală corespunde cu 7.000kcal, deci aveți 35.000-70.000kcal pentru bărbat.

Provocarea mi se pare să-i mobilizez în așa fel încât să nu existe o scădere majoră a performanței sau a bolii.

Îmi lipsește baza științifică pentru acest lucru, dar părerea mea actuală a profanului este că ar trebui să luați câteva gustări în decursul unei zile, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu se prăbușească complet, dar puteți rămâne uimitor de productiv, cu doar 1000kcal pe zi și, în consecință, foamea . (Exista o zicală că grăsimile ard în focul carbohidraților, habar n-are dacă acest lucru este încă relevant) Dacă este frig noaptea, nu strică să ai ceva „bogat” seara înainte de culcare. Dacă nu puteți sau nu doriți să pregătiți ceva delicios cald, puteți mânca și un Snickers, dacă este necesar.
Din această vară am experimentat și cu pemmican pe care l-am cumpărat deja. Este posibil să nu fie o încântare culinară absolută (dar este în regulă), dar în prezent sunt destul de încântat de efectul de saturație. Poți să-l mănânci drept (de asemenea congelat), este mai bine în combinație cu pâine sau biscuiți blindați, în ceea ce privește utilizarea ca garnitură sau pâlpâirea în tigaie, trebuie să experimentez mai mult.

Lista mea brută a alimentelor actuale de urgență este aproximativ: biscuiții Panzer ca înlocuitor de pâine, pemmican pentru grăsimi/proteine ca variantă consistentă seara, nuci la micul dejun și între ele, eventual întinse cu fulgi de ovăz și fructe uscate, un pachet de K1000/NRG, tablete de magneziu, tablete de vitamine, batoane de ciocolată precum Snickers (posibil problematic vara).

Puteți mânca totul nefiert și fără pregătire și înghețul nu este nici o mare problemă.

Devine mai luxos pentru mine cu ceai, zahăr, cuburi și câteva mese gata liofilizate.

Dacă la început găsiți o banană sau un cârnat, cu atât mai bine.

Ceea ce este interesant este că carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați vă permit în mod evident să slăbiți prin mecanisme pe care nu le înțelegem pe deplin, nu este faptul că este vorba de o dietă Atkins în care forțați corpul să piardă grăsime prin ketogeneza. Celălalt punct este că obțineți ceva la nivel metabolic pe care cu greu îl puteți face cu medicamentele. Întregul complex de diabet, hipertensiune, boli vasculare și boli inflamatorii este legat.
Sunt necesari puțini mușchi și grăsime viscerală din burtă. Și asta devine o epidemie.

Astăzi trebuie doar să te uiți la fetele tinere în timpul verii pentru a vedea că ai femei slăbite în picioare, fără masă musculară, dar cu baza abdominală. Și văd tot mai mulți pacienți care practic nu sunt grăsimi, dar au puțină masă musculară și stomac.
În plus, nu toate burtele sunt la fel. Există grăsime pe burtă care poate fi văzută ca rulouri de slănină și care face o burtă mare, dar este greu grasă pe exterior.
[Grafic blocat: http://ideentower.blogs.com/ideentower/WindowsLiveWriter/Bierbauch_10D38/PICT51564.jpg]

Burtă tipică cu grăsime internă (vice grăsime), care este metabolică activă și predispusă la diabet și la toate bolile civilizației.

Orice ai putea spune, tot ce ai încercat până acum a eșuat. Puțină grăsime, diete, înlocuitori de zahăr etc. Dimpotrivă, numărul persoanelor supraponderale crește rapid.

Ceea ce este interesant la abordarea HighFat este că FĂRĂ DIETĂ îți îmbunătățești atât greutatea, cât și parametrii metabolici și probabil și parametrii inflamatori.

Apoi, există întrebarea care ne interesează, vă puteți îmbunătăți și șansele de supraviețuire în afara.

După cum a spus Cephalotus, grăsimea este arsă în flacăra KH, poate fi și proteină. Motiv pentru care cineva este gras și înfometat în cele din urmă și-a consumat toți mușchii înainte ca grăsimea să dispară. Numai grăsimea este o mulțime de Lcal într-o greutate redusă și aveți câteva la îndemână.

Dacă organismul se obișnuiește să mănânce multă grăsime, va putea, de asemenea, să-și folosească mai ușor propria grăsime, dacă este necesar, cu condiția să fie disponibile încă suficiente proteine KH +.

În cele două pachete de alimente uscate pe care le-am prezentat în celălalt fir. Dacă există 100g KH și 50g proteine, acest lucru este suficient pentru a arde grăsimea din pachet, dar este de asemenea suficientă pentru a obține încă 2.000 Kcal din propria grăsime, de exemplu. Și atunci vă aflați în situația confortabilă pe care o extrageți puțin din rezervele voastre, fără a fi nevoie să demontați altfel și fără să vă prăbușiți în peretele hipoglicemiei.