0 carbohidrați timp de 1 săptămână înainte de - Sănătos; Activ
Înainte de a pleca la Madrid, am lansat o mică provocare: 0 carbohidrați timp de 1 săptămână. Trebuie spus că în ultima vreme am devenit un pic prea pasionat de zahăr, batoane de ciocolată și produse din făină. Și din moment ce nu-mi place să mă simt prinsă și, de asemenea, pentru că voiam să-mi găsesc corpul, am decis să fac această mică nebunie. Deci, gata să descoperi această dietă cu 0 carbohidrați și să vezi mai ales transformarea mea finală la sfârșitul articolului? Vă spun totul despre săptămâna mea, argumentele pro și contra.
Dar așteaptă, ce este această dietă ?
Dieta cu 0 carbohidrați sau dieta ketogenică este o dietă utilizată pe scară largă în culturism de către culturisti pentru a-și arăta mușchii. Acesta constă în reducerea aportului de zahăr.
De fapt, atunci când spun să reducem este să suprimăm complet. Dacă doriți să continuați această dietă, vă luați rămas bun de la zahăr, făină, paste, orez, ciocolată și chiar aproape fructe și toate legumele roșii, galbene, albastre. (bine, îndrăznesc să-mi găsești niște legume albastre)
În mod normal, un adult ar trebui să aibă între 40% și 50% din aportul alimentar în carbohidrați, 30-35% în grăsimi și restul în proteine. Ei bine, situația se schimbă complet. Dieta mea cu 0 carbohidrați timp de 1 săptămână m-a determinat să-mi reduc aportul de carbohidrați la 10-15%, să-mi mențin procentul de proteine la aproximativ 20% și să-mi cresc grăsimea la 60%.
Meniu tipic
Probabil că vă întrebați ce naiba am mâncat de o săptămână. Am redescoperit lactatele, mozarella, avocado, am mancat foarte putine legume, doar verdeturi! Și apoi, la nivelul fructelor, erau slabe doar zmeură, mure și căpșuni. Dar în cantități foarte mici.
Pierderea rapidă în greutate și transformarea corpului
Cele mai multe dintre beneficiile dietei 0 carbohidrați timp de 1 săptămână sunt resimțite din punct de vedere fizic. Eliminând toți carbohidrații, vom cere corpului nostru să se bazeze pe rezervele sale. Și datorită acestui fapt eliminăm grăsimea. Pe rama mea mică de 50 kg, am slăbit 1,4 kg.
Eliminarea dependenței de zahăr
Un alt avantaj, și nu în ultimul rând, este eliminarea dependenței de zahăr. Pentru că nu-ți dai seama dar ești dependent de zahăr. Rafinat sau complex; cerem în mod constant zahăr.