Mâncare în perioada postpartum - Jolly Mama
În Franța, alimentele sunt rareori discutate în perioada maternității. Profesioniștii din domeniul sănătății discută despre alimente numai dacă există o problemă, în special în timpul sarcinii (supraponderal sau subponderal, diabet gestațional etc.).
Alimentele sunt, de asemenea, menționate indirect menționând deficiențe și, din nou, mai ales în timpul sarcinii și răspunzând în principal la suplimentele alimentare. Rețineți, însă, că uneori suplimentele sunt esențiale, având în vedere contextul mamei și faptul că alimentele actuale sunt epuizate în vitamine și minerale.
Prea rare sunt cursurile de pregătire pentru naștere care includ o componentă de hrănire. Din fericire, acest lucru este pe cale să se schimbe !
Mulți profesioniști din domeniul sănătății sunt inspirați în special de ceea ce se găsește în multe culturi, în special în Asia, unde proaspătă mamă este răsfățată în săptămânile următoare nașterii. Familia are grijă de ea, o ajută, o însoțește și o hrănește cu mese adaptate pentru o bună recuperare.
De ce să ai grijă de dieta ta în perioada postpartum ?
Desigur, trebuie să ai grijă de dieta ta în fiecare zi, dar după ce ai născut este cu atât mai importantă !
Nașterea este o greutate pentru corpul unei femei. Pierderea de sânge, efortul fizic, oboseala, emoția intensă ... aveți nevoie de o cantitate bună de nutrienți pentru a rezista șocului !
Regula # 1 pentru o maternitate de succes nu trebuie să fie (prea) obosit. Aveți nevoie de odihnă, desigur, dar nu uitați că dieta și hidratarea vă ajută să vă recuperați și să vă mențineți în formă.
Femeile sunt adesea deficitare după naștere (fier, magneziu ...), iar aceste deficiențe pot duce la oboseală crescută.
Pentru mamele care alăptează, acest lucru este cu atât mai important. Nu trebuie doar să vă acoperiți propriile nevoi, ci și pe cele ale bebelușului.
Laptele matern va fi întotdeauna suficient de hrănitor pentru bebeluș, deoarece corpul își va folosi rezervele pentru a hrăni copilul cât mai bine posibil. Cu toate acestea, dieta maternă are un impact semnificativ asupra profilului de calitate al lipidelor din lapte (omega 3) și asupra nivelului anumitor vitamine liposolubile. Pe de altă parte, este important să aveți grijă de dieta dvs. pentru a evita deficiențele care pot duce la oboseală, anxietate sau chiar la un baby blues ...
În timpul alăptării, nevoile de energie sunt crescute pentru a produce lapte. O parte din aceste nevoi sunt satisfăcute de rezervele de sarcină, restul de alimente.
Prin urmare, se recomandă cu tărie să nu urmați o dietă de slăbire deosebit de restrictivă și drastică atunci când alăptați, nu este momentul să numărați caloriile !