Mâncare între mese idei de mâncare sănătoasă
Vina este foarte rea pentru digestie. Iată câteva idei pentru a lucra la ore ciudate într-un mod relaxat.
Este ora 11 dimineața, nu vă puteți concentra asupra altceva decât ideea unui quignon de pâine, chiar și puțin uscat ? Diagnosticul este simplu: aveți șocul.
Iată ce trebuie să știți bect sănătos în orice moment al zilei.
Mâncarea între mese, un obicei al diavolului ?
Scopul acestui articol nu este să te încurajeze să „te menții în formă”, ci în principal să te ajute să fii sănătos !
De când te-ai născut, te-ai auzit spunând astanu trebuie să mâncați între mese, cu riscul de a vă pune în pericol echilibrul alimentar.
Un avertisment alarmist că ar fi bine să te califici pentru că totul depinde de:
- De ce ți-e foame între mese
- Ce alegi să gusti
Pentru a mânca bine între mese, dieteticianul și nutriționistul Florence Foucaut, pe care l-am contactat, a făcut această distincție interesantă:
„Problema cu gustarea este că se adaugă la aportul zilnic de alimente.
Dar dacă la prânz ați lăsat deoparte iaurtul și mărul pentru desert, le puteți mânca foarte bine pentru ceaiul de după-amiază.
Este apoi o gustare: diferența este că aportul său de calorii face parte din rația zilnică. "
Potrivit lui Florence Foucaut, a priori gustarea nu este justificată la adulții sănătoși. Ar trebui să fie rezervat copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate și care alăptează și persoanelor în vârstă.
Problemă: ai peste 18 ani, dar ai împlinit 70 de ani, nu aștepți un copil, nu alăptați pe nimeni, dar ESTE FOAMĂ.
De ce mâncăm între mese ?
Dar este cu adevărat foamea care te trage, știind că ați luat un mic dejun de rugby în această dimineață și o masă la prânz care v-a lăsat în letargie digestivă ?
În timp ce mesele sunt perioade sociale bine stabilite, care sunt onorate datorită unei plăci autentice, gustarea aleatorie este adesea o compensare reflexă și emoțională.
Florence Foucaut avertizează împotriva acele pofte care nu au legătură cu foamea:
„Zaharul este adesea asociat cu plăcere și confort.
De exemplu, ne vom îndrepta spre consumul său într-un moment de stres și vom cădea apoi într-o problemă de comportament alimentar. "
Așadar, aveți grijă să fiți atenți la sentimentele voastre și să faceți față emoțiilor și problemelor, mai degrabă decât să le îngropați sub chipsuri și bonbec.