Mâncare pentru a merge - practic, dar nesănătos Tehnicienii
Cafea în mâna stângă, un sandviș în mâna dreaptă: a mânca o gustare rapid pe drum este practic, dar nu neapărat sănătos. Și asta nu doar pentru că burgerii, kebab-urile și altele asemenea conțin o mulțime de calorii.
Repede! Indiferent dacă este la locul de muncă sau în timpul liber - suntem în permanență sub presiunea timpului. Ne grăbim de la o întâlnire la alta. Între timp, ne verificăm pe scurt e-mailurile. E timpul să te odihnești și să mănânci ceva? Nimic! Când foamea sună, este adesea suficientă doar pentru o gustare rapidă la îndemână.
Mâncare pe drum: nesănătos, dar popular
Conform studiului nutrițional TK, în principal tinerilor le place să mănânce ceva din mers. Aproape o treime dintre tinerii de 18-25 de ani mănâncă pentru a merge de trei ori pe săptămână. Motivul este literalmente evident: „Este atât de practic”, spun 31%. Și teoretic nu contează dacă mănânci în timp ce stai, stai în picioare sau te plimbi. Alimentele nu își modifică conținutul de calorii sau vitamine.
Problema cu „a merge” este că aportul de alimente devine o problemă minoră. Pierdem urma a ceea ce și, mai presus de toate, cât mâncăm. Acest lucru duce la faptul că mâncăm mai mult pe parcursul zilei decât dacă ne-am bucura în mod conștient de mesele individuale, conform rezultatului unui studiu în limba engleză. În plus, gustările tipice pentru deplasare nu sunt tocmai sărace în calorii. Așadar, nu este de mirare că stilul de viață inițial duce adesea la kilograme în plus pe șolduri.
Dacă nu există altă cale: alternative sănătoase de parcurs
O porție de cartofi prăjiți, o felie de pizza sau un burger - totul are un gust bun, fără îndoială. Dar dacă trebuie să cumpărați ceva de mâncare în fiecare zi în mișcare, nu ar trebui să ajungeți la fast food clasic de fiecare dată. Acum există numeroase alternative sănătoase. De exemplu, mulți brutari și supermarketuri oferă salate la pachet. Și există, de asemenea, rulouri nu numai acoperite gros cu salam și sos tartru. Este mai bine să alegeți ca topping brânză feliată sau cremă și piept de curcan. Un alt sfat: produsele coapte din cereale integrale vă mențin sătul mai mult timp decât variantele de făină albă.
Pentru a nu trebui să te bazezi pe ofertele culinare de la fața locului, poți lua cu tine gustări sănătoase de acasă. Învelișul cu salată de feta și boia este mult mai scăzut în grăsimi și calorii decât currywurst sau hamburger, dar cel puțin la fel de gustos și bogat în vitamine.
Sfaturi pentru gustări sănătoase din mers
Vitamine în loc de batoane de ciocolată: Fructele și legumele - tăiate în bucăți de mușcătură acasă și apoi depozitate în cutii de prânz - sunt perfecte pentru gustări între mese. Același lucru este valabil și pentru nucile nesărate.
Și foarte important: luați-vă timp pentru a mânca.