Mâncare pentru călărețul de anduranță, general - ABC du Cheval

Când vorbim despre rezistența ecvestră, în primul rând toată atenția este acordată sănătății calului și acest lucru este normal. Cu toate acestea, condiția fizică, pregătirea și nutriția călărețului sunt doar esențiale pentru succesul cuplului. Ar fi într-adevăr păcat să penalizăm un cal perfect antrenat din cauza neglijenței în pregătirea călărețului

Călărețul de anduranță se află în aceeași categorie de atlet ca un maratonist sau un ultra trail, schi fond sau alt practicant.

Ceea ce determină sportul de anduranță este durata activității și intensitatea acesteia. Ne vom concentra în special pe recomandările sportivului care practică o activitate care necesită energie produsă aerob, adică necesită prezența oxigenului.

Este important să se ia în considerare 3 faze fundamentale:

dieta de bază care merge cu antrenament regulat,
pregătire specifică scopului,
mâncare în timpul și după cursă, adică faza de recuperare.

Mâncare de bază

Dieta de bază a sportivului de anduranță este practic aceeași pe care ar trebui să o aibă toată lumea: variată, echilibrată, bogată în fibre și antioxidanți și, de asemenea, oferă plăcere gustativă. Este important ca acest element să fie prezent deoarece mulți sportivi de top au o relație complicată cu mâncarea atunci când doresc să atingă obiective specifice. Acestea pot duce la tulburări de alimentație (anorexie, vărsături de bulimie, ortorexie sau altele). Prin urmare, este foarte important ca călărețul atletic să aibă o relație pașnică cu dieta sa, dar nu o consideră secundară.

Dieta sportivului de anduranță trebuie evaluată și supravegheată de un profesionist în nutriție, pentru a face bilanțul situației și pentru a putea, dacă este necesar, să facă modificări discutate cu călărețul.

Evaluarea alimentelor poate fi apoi estimată printr-o înregistrare a alimentelor pe parcursul a 7 zile, de exemplu, făcând posibilă determinarea obiceiurilor, gusturilor, dar și a obiectivelor dorite.

În timpul unei astfel de evaluări, este important să puteți defini și frecvențele de antrenament și potențialele patologii de stres prezente.

Informarea călărețului cu privire la regulile dietetice de bază, și anume nevoile sale cantitative, dar și calitative, este esențială. Este la fel ca luarea în considerare a specificităților fiecărei persoane, precum și a posibilelor sensibilități digestive (acest punct este fundamental, confortul digestiv este imperativ într-o cursă de rezistență) sau cunoștințele lor anterioare permit astfel sfătuirea lor cât mai bine posibil. .

Bazele sportivilor de anduranță

Este important să explici nevoile de bază ale sportivului de anduranță. Nu este vorba de a fi directivi sau de a judeca, ci de a-i face pe oameni să înțeleagă de ce o astfel de schimbare ar putea fi utilă și ar avea repercusiuni reale asupra performanței.