Mancare pentru o piele frumoasa - SPORT; SĂNĂTATE Mag
TOP 10 CELE MAI BUNE ALIMENTE PENTRU PIELE BUNĂ
Ce să mănânci pentru a avea o piele frumoasă ?
Vom începe cu o dietă echilibrată, rămâne cheia unui rezultat real de a paria pe termen lung și de a încetini îmbătrânirea aspectului de linii fine și riduri.
Nu neglijați conținutul farfuriei și regularitatea „în fiecare zi”, cel puțin la fiecare 3 mese trebuie să transmită un anumit număr de elemente esențiale.
- Vitamine din grupele B, C, E și A și beta-caroten
- Oligoelemente
- Acizi grași esențiali
- Polifenoli
Cu cât pielea ta este mai sănătoasă, cu atât se va îmbătrâni mai lent.
Vitamina B
Este cu siguranță baza tuturor lucrurilor, este solubil, „se dizolvă în urină” și, prin urmare, nu este depozitat în organism. Prin urmare, este esențial să consumi vitamina B zilnic pentru a evita expunerea la riscul oboselii și slăbiciunii. Deficitul de vitamina B12 este deosebit de problematic. Vegetarienii, care nu mănâncă carne sau ouă sau fructele de mare în care se găsește, ar trebui să apeleze la suplimentele alimentare.
GOUP B VITAMINE
- Vitamina B1:legume uscate (mazăre uscată, linte etc.), drojdie, nuci, semințe și boabe întreg.
- Vitamina B2: nuci, legume verzi, germeni de grâu, orez, drojdie și ciuperci.
- Vitamina B3: orez sălbatic, drojdii, produse din grâu integral, orz, migdale și impulsuri.
- Vitamina B5: drojdie, ciuperci, alune de caju, ovaz, făină de secară, hrișcă, semințe de floarea-soarelui, soia, linte, ardei roșu, avocado.
- Vitamina B6: drojdii, germeni de grâu, banane, nuci, semințe de floarea soarelui, lentile, soia, fasole, făină de hrișcă și avocado.
- Vitamina B8: produse din cereale integrale (pâine), drojdie, nuci, gălbenuș de ou, conopidă, banane, sardine și ciuperci.
- Vitamina B9: fructe, legume verzi, orez, fasole, drojdie, soia.