Mancare pentru slabit! FIERBINTE! Funcționează) »Forum - giroscop de îmbrăcăminte

Ei bine, sunt atât de luat de „dieta” mea acum, încât TREBUIE să fac publicitate aici. Știu despre nutriție și cum funcționează, știu de fapt cât pot mânca și ce și că ar trebui să faci mult sport. Dar cumva am eșuat, fără efect de yo-yo, dar a stagnat și m-am simțit inconfortabil. Și pierduse peste 30 de kilograme în urmă cu câțiva ani. În anii de studii păcătoase și sărbători constante, kilogramele au crescut încet din nou. Micile încercări de a slăbi nu au ajutat decât puțin.

funcționează

Din aprilie fac „miracolul meu” un program alternativ gratuit la Weight Watchers. În principiu, introduceți înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și programul online calculează necesarul zilnic de calorii, care este pur și simplu transformat în puncte, acestea sunt introduse într-un jurnal (de exemplu, am 30 de puncte + puncte speciale disponibile, adică aproximativ 1500 de calorii Pot alimenta aceste puncte cu orice vreau, punctele speciale pot fi folosite doar pentru legume și fructe.

În fiecare zi introduceți ceea ce mâncați sau ați mâncat în jurnalul dvs. (puteți vedea ceea ce ați mâncat prea mult sau prea puțin = și puteți vedea mici erori nutriționale, cum ar fi prea mult ulei/grăsime, dintr-o privire). Acest lucru este foarte supărător și obositor la început, pentru că trebuie să cântăriți, să verificați sau să estimați foarte mult, dar după o săptămână aveți abilitatea

Cântărirea are loc o dată pe săptămână. Punctele sunt atât de strânse încât pierzi în greutate în fiecare zi (dar aproape întotdeauna consumi punctele) fără să mori de foame, ci mai degrabă mănânci suficient încât corpul să nu intre în modul de urgență, ci primește atât de puțin încât vrea să spargă slănina. În plus, poți intra și în sportul tău zilnic, fie în feed, fie doar „salvează”.

Ei bine, am slăbit deja 5 kilograme în 3 săptămâni și sunt sătul în fiecare zi, din când în când trebuie să fii cu grijă să nu mănânci prea mult sau un lucru greșit, ci mai degrabă împărțiți bine mesele, devine deosebit de dificil când faceți petrecere merge (alcoolul are atât de multe calorii). Fac o zi gourmet o dată pe săptămână, unde pot mânca sau bea mai mult decât ar trebui (dar apoi o compensez cu mai mult exercițiu).

Cântarele îmi arată mai puțin în fiecare zi și pot mânca dulciuri, nu trebuie să mă duc fără mâncărurile mele preferate și, de asemenea, fac exerciții minunate de 3-4 ori pe săptămână !

Încercați, trimiteți doar un e-mail dacă aveți întrebări.

Aceasta nu ar trebui să fie o publicitate subreptă aici, dar dacă pot face asta cu mine fără disciplină, atunci și cu tine.

În acest moment, depășesc limita de 80 de kilograme și obiectivul meu este de 60-65 de kilograme !