Mâncare rapidă sănătoasă De ce burgeri și co
Mâncare rapidă sănătoasă? Asta sună și citește ca o mare contradicție la prima vedere - dar nu trebuie să fie. Pentru că nu trebuie să ai întotdeauna o conștiință vinovată atunci când ajungi la pizza, currywurst și kebab. de ce nu?
Mâncarea rapidă are, de asemenea, un gust bun - iar plăcerea te pune într-o dispoziție bună, iar dispoziția bună te face sănătos, așa cum știm cu toții. Și dacă doriți să mâncați mai des mâncarea dvs. rapidă preferată și chiar să economisiți calorii, iată câteva sfaturi de la mine - garantate fără grăsimi ascunse și potențatori de aromă, dar cu mult bun gust și o contribuție de onestitate. Simte-te bine!
Mâncare rapidă sănătoasă ușurată - sfaturile mele:
Rulourile de făină albă, puține legume și sosurile grase îl fac adesea un păcat de sănătate. Sugestia noastră de îmbunătățire: carne tocată de bună calitate, poate chiar chifle de casă din cereale integrale, ceapă, usturoi, capere, măsline ... mhhh! Unde sună cu adevărat nesănătos acum?
Carne grasă, sos gras, pâine cu făină albă - iubita noastră gustare după club este plină de calorii.
Cum să faceți kebabul sănătos? O alternativă vegetariană ar fi o alternativă relativ sănătoasă. Păsările de curte sunt prima alegere pentru toată lumea care nu vrea să se lipsească de carne. Și o mulțime de salată, roșii, castraveți și ceapă, precum și sosuri de casă sau chiar o pâine cu cereale integrale fac din kebab un păcat mult mai puțin mare decât se presupunea.
- Cartofi prajiti - fericire prajita
Mia fără cartofi prăjiți? Pentru mine este mâncarea rapidă # 1 și astfel viciul meu - și marea mea dragoste în același timp! Acolo se află problema - datorită procesului de prăjire adâncă, cartofii prăjiți sunt alimente extrem de grase care ne transformă viața într-un iad gras. Scufundările și sosurile tipice, cum ar fi maiaua sau ketchupul, sunt, de asemenea, capcane pentru calorii. De obicei adaug multe condimente (desigur cu multă sare). Aaaber, desigur, funcționează astfel:
Cu o baie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu siguranță faceți mult mai bine. Cartofii prăjiți mai subțiri absorb și mai multă grăsime - de aceea recomandăm „pene de cartof” puțin mai groase. Și dacă vrei cu adevărat să economisești calorii, poți folosi cartofi dulci în loc de cartofi normali - aceștia au doar jumătate din numărul de calorii decât cel potrivit și sunt o schimbare delicioasă. La fel se aplică desigur - faceți cartofi prăjiți singuri și nu scoateți-i din geantă!
- Currywurst - mmjjaaam!
Nici o excursie la Berlin fără un currywurst bun (unde puteți găsi unul dintre cei mai buni cârnați din Berlin, puteți afla aici)! O mulțime de grăsime, mult zahăr în ketchup - currywurstul este delicios, dar ne face greu să nu începem. Când îl pregătiți, acordați atenție cărnii de vită bune, dacă nu posibil, prea grase. Pregătiți-vă singur ketchup-ul sau luați un ketchup sănătos de la un furnizor adecvat pe drum. Altfel, tot ce rămâne de spus este - din când în când, acest mic păcat poate fi savurat bine, sau poate nu?
- Salami Pizza - Sa-la-mi!
Grăsimi saturate, făină albă, carbohidrați goi - și asta nu a fost tot. Salam gras, brânză uleioasă. Soluția pentru a nu ajunge ca o chiftelă cu consum constant nu este atât de dificilă: alegeți făină integrală în loc de făină albă, acordați atenție brânzeturilor adevărate și poate folosiți mai des legume în loc de pizza cu salam.