Ce sport să slăbești
Practicarea oricărui sport este întotdeauna modalitatea de a atinge obiective specifice. Simțiți-vă bine în corpul vostru, sculptați-l, lăsați-i aburi, fiecare își găsește propria căutare în practica activității fizice. Dar dacă există unul care unește majoritatea oamenilor, este pierderea în greutate. Pe scurt, slăbește! Arderea caloriilor este cel mai bun mod de a face acest lucru, dar ceea ce va face diferența este modul în care ardeți grăsimile. Deoarece o dietă simplă nu este suficientă, combinația cu o activitate sportivă este cea mai bună soluție pentru rezultate de durată și pentru a vă tonifica corpul. Care sunt cele mai bune practici pentru slăbit și grăsime? Aici sunt ei:
1. Squash
(aproximativ 820 kcal pe oră)
Squash este jocul de rachete jucat împotriva unui adversar în timp ce se sprijină de un perete. Suprafața de joc nu este atât de mare, dar această practică este deosebit de intensă, dat fiind faptul că ești blocat și crești rapid viteza. Este cald, transpirăm și ne mișcăm constant pentru a împiedica mingea să facă al doilea sărit. Deci transpirăm mult. Partea inversă a monedei este trauma creată pe corpul uman ca urmare a multor modificări ale forței de forță, a loviturilor și de multe ori când trebuie să te apleci pentru a lovi mingea. Pe scurt, o sesiune divizată într-o versiune „joc de rachetă”.
2. Cursa
(aproximativ 800 kcal pe oră)
Alergarea este, evident, primul sport la care ne gândim atunci când vine vorba de slăbit, deoarece este unul dintre cele mai eficiente. Singura captură este că este traumatic pentru corp, în special pentru spate și genunchi. Nu putem spune asta suficient, alegerea unei perechi de pantofi de alergare adaptată la pasul tău și la practica ta este esențială pentru a limita ruperea. De asemenea, alergarea pe bandă este una dintre cele mai bune modalități de a atenua șocul creat de această practică. În cele din urmă, rețineți că, în funcție de practici (divizare, distanță lungă, distanță medie etc.) pierderea de calorii poate fi mai mult sau mai puțin eficientă. Potrivit lui Niko de pe site-ul Running Addict:
„A începe să alergi este o mare aventură, dar majoritatea oamenilor se vor opri înainte să vadă beneficiile. Alergatul este un sport traumatic, deci s-ar putea să-ți păstrezi corpul și să-i dai timp să se adapteze. Rularea de două ori pe săptămână este o frecvență măsurată în primele câteva săptămâni și pe distanțe scurte. Apoi mărim distanța treptat pentru a lăsa corpul să se adapteze ".
3. Vâslitor
(aproximativ 800 kcal pe oră)
Poate că nu știți, dar vâslitorul de interior lucrează aproape 80% din mușchii corpului, adică dacă această activitate este completă! Evident, cu cât sesiunea este mai intensă, cu atât sunt arse mai multe calorii. Practic, există doar avantaje în această practică: munca cardiovasculară, forța și rezistența musculară și o investiție inițială măsurată. Poate fi folosit și ca o încălzire bună înainte de un efort intens cu un dispozitiv setat la rezistență scăzută. La paletele tale !
4. Bicicleta
(aproximativ 750 kcal pe oră)
Cu bicicleta, nimic nu poate fi mai simplu și copilăresc, ați putea spune. Oricum ar fi, pedalatul este o modalitate excelentă de a arde grăsimile. Avantajele sunt multe, nu este nevoie să înveți ceva nou, ci doar urcă-ți mașina de curse. În interior, acasă în fața unei serii, de exemplu, sau în aer liber pentru o plimbare sportivă, acesta este sportul ideal pentru a pierde în greutate și a vă tonifica picioarele. În plus, este ecologic;)
5. Înot
(aproximativ 700 kcal pe oră)