Mâncare sănătoasă pentru întreaga familie Weleda®
Corpurile noastre trebuie să facă o mulțime de lucruri în fiecare zi, de dimineața devreme până noaptea târziu. O dietă completă ne întărește din interior și ne oferă energie. Cu toate acestea, uneori este dificil să mâncați o dietă sănătoasă în această viață agitată. Aici veți găsi câteva sugestii pentru întreaga familie.
Să mâncăm împreună
În companie bună
A mânca înseamnă mai mult decât a lua mâncare. Mesele au o componentă socială și sunt ocazia perfectă de a petrece ceva timp împreună. Într-adevăr, masa obișnuită este unul dintre momentele în care toată lumea se întrunește cu adevărat. Nu este întotdeauna posibil acest lucru în casa dvs. din cauza zilelor lungi de lucru sau a altor obligații? Deci, ce zici de, de exemplu, de a planifica masa comunală ca o componentă fixă a weekendului? Puteți face chiar și un mic ritual - și este chiar mai bine atunci când fiecare membru al familiei își alege rândul său meniul preferat și toată lumea participă la gătit. Nimic mai bun pentru a combina mesele bune și momentele plăcute cu întreaga familie. Fii curios și încearcă în mod regulat rețete noi făcute cu ingrediente proaspete. Fructele în toată diversitatea lor fac deserturi splendide, în timp ce umpluturile delicioase și o mare varietate de rețete vegetariene pot fi create cu legume de sezon. Copiii adoră să participe la gătit, iar pizza de casă pe care tu o faci singur este mai bună.
Varietate și culori
Mănâncă și savurează conștient
Faptele sunt acolo: produsele nesănătoase sunt mai ușor disponibile și totul este făcut pentru a le face atractive! Cu toate acestea, cartofii prăjiți sau ciocolata nu se satură definitiv și nu îi fac pe oameni fericiți. Deci, cum îi înveți pe copii să mănânce și să savureze în deplină conștiință atunci când chiar și adulții au uneori probleme în a face acest lucru? Este foarte simplu: fii tu singur un exemplu. Mâncarea și bucurarea conștientă sunt cheia unei alimentații sănătoase în fiecare zi. Procedând astfel, nimic nu ar trebui interzis. Și dacă din când în când există un păcat de lacomie, acest lucru nu este tragic deoarece, în principiu, la masă se servesc lucruri sănătoase. Varietatea și culoarea este deviza: alimentele sănătoase sunt, prin natura lor, colorate. Și un mic dejun, un prânz, o cină și două gustări ajută la evitarea poftelor.
Începeți ziua plină de energie
Mic dejun !
Pentru a înfrunta cel mai bine zilele obositoare, nu există nimic ca un mic dejun complet. Nu este timp? Totuși, merită! Chiar dacă uneori se ia în grabă în timpul săptămânii, este păcat să renunți la micul dejun. Aceasta este chiar baza zilei: pentru ca copiii să se poată concentra la școală și adulții să lucreze, nimeni nu ar trebui să plece de acasă dimineața pe stomacul gol. Optează pentru micul dejun hrănitor și sănătos: în loc de chifle albe, pâine integrală, în loc de fulgi de porumb bogate în zahăr un musli întreg, și în loc de piure de migdale Nutella sau puțină miere. Smoothies sunt o alternativă plăcută: reduceți fructele proaspete în blender și adăugați, dacă este necesar, iaurt simplu.