Mâncare sănătoasă pentru microbiota ta
Fost necunoscut, microbiota este totuși un parte importantă a corpului uman. Se pare că microbiota sau toate microorganismele joacă un rol important în sănătate.
Veți descoperi în acest articol: ce este microbiota? Cum funcționează microbiota intestinală? Care este influența alimentelor asupra microbiotei? Cum apare microbiota intestinală a persoanelor în vârstă? ?
Ce este microbiota ?
Microbiota este o colecție de microorganisme nepatogene trăind pe și în corpul uman. Se găsește pe piele, în vagin, înintestin iar în gură. Cea mai cunoscută este flora intestinală, care este una dintre cele mai importante microbiote pentru o sănătate bună. Intr-adevar, bacterii găsite în intestin și colon formează o microbiotă esențială pentru întărirea sistemului imunitar.
Flora intestinală conține în medie miliarde de bacterii, cu aproximativ 1000 de specii diferite. Această microbiotă intestinal joacă un rol important pentru sănătate, în special prin participarea la digestia, precum și îmbunătățirea metabolismului și funcției neurologice. Microbiota intestinal se formează de la naștere și se maturizează de la 2 la 3 ani.
Cum funcționează microbiota intestinală ?
Microbiota intestinală este un organ în sine, care intervine în principal în tub digestiv pentru a digera mâncarea.
Flora intestinală elimină, de asemenea, riscul de indigestie și toate problemele inflamatorii ale intestinului (boala Crohn, colita ulcerativă etc.).
Bacteriile nepatogene descompun reziduurile alimentare nedigerate de intestinul subțire, care sunt în principal carbohidrați nedigestibili precum fibrele.
Carbohidrații nedigestibili vor fi folosiți de bacterii ca sursă de energie pentru a produce acizi grași cu lanț scurt, care sunt compuși considerați a fi destul de benefici pentru sănătate.
Microbiota intestinală absoarbe, de asemenea, o cantitate mai mică de proteine care ajunge la colon nedigerate.
Aceste proteine vor fi degradate de bacterii iar fermentația lor are ca rezultat producerea unei largi varietăți de compuși esențiali pentru metabolism.
Modul în care alimentele pot afecta microbiota ?
A alimente sănătos și echilibrat favorizează conservarea microbiotei. Modul de nutriție ales de fiecare are o mare influență asupra florei intestinale. Rețineți că componentele microbiotei sunt specifice fiecăruia.
Maturarea și funcționarea microbiotei depind în mare măsură de dietă. Viața sănătoasă și posibilele tratamente medicale influențează, de asemenea, microbiota.
Luarea tratamentelor pe bază de antibiotice determină un dezechilibru în microbiom.