Sivananda Yoga armonie pentru corp și minte

Armonie pentru corp și minte, sănătate și condiție fizică - Sivananda Yoga ar trebui să aducă toate acestea. Dar ce se află în spatele tendinței yoga?

minte

Ce este Sivananda Yoga?

Sivananda Yoga urmează o abordare holisticăz și combină elemente de Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga și Bhakti Yoga. Pentru doctrina Sivananda, fondatorul, Swami Vishnu Devananda, a examinat filosofia yoga clasică și a redus-o la cinci principii de bază. Până în prezent, această formă de yoga se bazează pe aceste cinci elemente:

  1. Asanas: mișcarea potrivită
  2. Pranayamas: respirație corectă
  3. Savasana: relaxarea potrivită
  4. Dieta „saturată”: nutriție adecvată, adică o dietă vegetariană
  5. Vedanta și Dhyana: gândire pozitivă și meditație

Îndeplinind aceste cinci principii de bază, ar trebui să se mențină și să se îmbunătățească sănătatea fizică și mentală în Sivananda Yoga.

Originea cuvântului Sivananda Yoga

Sivananda Yoga poartă numele Swami Sivananda. Alături de nume precum Paramahamsa Sri Swami Vishwananda și Mahavatar Babaji, el este încă unul dintre cei mai influenți și faimoși profesori și cărturari de yoga din secolul al XX-lea. Discipolul său, Swami Vishnudevananda, a fondat o rețea imensă de centre Sivananda pe baza învățăturilor sale. Până în prezent, aproape 40.000 de yoghini au finalizat pregătirea pentru a deveni profesori acolo.

Iyengar Yoga: Stilul de yoga cu instrumente

Cum funcționează Sivananda Yoga?

În practică, Sivananda Yoga diferă de alte stiluri de yoga prin abordarea sa holistică. O oră de Sivananda Yoga constă întotdeauna în asta

  • meditaţie,
  • Mantre,
  • Exerciții de respirație și
  • Relaxare.

Asanele individuale se concentrează pe exerciții lente și relaxate. Respirația profundă, care curge, este foarte importantă.

Așa ar putea arăta o clasă de yoga Sivananda:

  • Start: Poziția mortuară (Savasana)
  • Dupa aceea: Salutarea soarelui
  • Urmează: Un program standard cu exerciții fizice de 12 asane, cum ar fi poziția peștilor (Matsyasana), a copilului (Balasana) sau a corbului (Bakasana)
  • Apoi, există o relaxare finală

Ce face acest stil de yoga atât de special?

Sivananda Yoga este un fel de amestec de multe alte stiluri de yoga, parțial foarte vechi. Spre deosebire de multe forme moderne de yoga, cum ar fi yoga de putere, această formă este mult mai mult despre spiritualitate și unirea corpului și minții. Iată ce face practica yoga atât de specială:

  • Sivananda Yoga se bazează pe o abordare holistică care nu se termină în clasă.
  • Alimentația corectă este o parte importantă a acestei predări yoga.
  • Mușchii și articulațiile sunt utilizate numai foarte ușor.
  • Pe lângă exercițiile fizice, Sivananda Yoga te învață și despre filosofia și spiritualitatea yoga.
  • Scopul nu este doar să faci ceva bun pentru tine, ci și să lucrezi spre o coexistență pașnică.

Yoga aeriană: Cum funcționează yoga cu o cârpă?

Predarea Sivananda Yoga

Cât de exact ar trebui să ne imaginăm practica Yoga Sivananda devine mai evidentă atunci când aruncăm o privire asupra modului în care elevii devin profesori în cadrul acestei predări. Sivananda Yoga este renumit pentru ashramele și centrele sale de yoga. Conform așa-numitului sistem Gurukula, elevii de acolo învață tot ce au nevoie pentru a transmite învățăturile Sivananda trăind împreună cu guru-ul lor.

Învățătura variază de la asane obișnuite, pranayama, exerciții de meditație și o masă comună la servicii neplătite. Acest lucru poate fi gătit, dar și curățarea ashramului - întreaga viață de zi cu zi. Unii studenți își finalizează pregătirea în câteva săptămâni, alții stau într-un ashram luni sau chiar ani.

Acroyoga: Cum Flying Yoga ne conduce la înălțimi atletice

Pentru cine este Sivananda Yoga?

Meditație, tehnici de respirație, mantre - nu tuturor yoghinilor le place neapărat asta. Stilul de yoga Sivananda este practic pentru toți, atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Și totuși, cu acest stil de yoga, ar trebui să fii deschis să-ți întorci puțin viața cu capul în jos, la urma urmei, se bazează puternic pe o filozofie holistică.

Această formă specială de yoga necesită o voință puternică de a vă gândi la toate aceste domenii atunci când faceți exerciții. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a obține o impresie despre Sivananda Yoga este să-l încercați.