Mâncare sănătoasă Pofte toamna De aceea mâncăm mai mult în această perioadă a anului
Sorsha Sabus | 19 septembrie 2020 10:43
Ai observat vreodată că mâncăm mai mult în lunile de toamnă decât vara? Acest lucru se datorează porțiunii zilnice de lumină, care este mai mică toamna.
Temperatura scade, zilele sunt din ce în ce mai scurte - iar toamna este chiar după colț. De la temperaturi târzii de vară cu un cer fără nori până la zile reci și umede, totul este posibil în această perioadă a anului. Dar ai observat vreodată că mâncăm mai mult toamna? Și exact în zilele ploioase și reci? Vă vom spune motivul!
Producția de serotonină scade în toamnă
Vara, disciplina era încă acolo: a face sport și a mânca mese ușoare putea fi gestionat în continuare cu un pic de autocontrol. Toamna ne găsim adesea la dulapul cu bomboane. Acest lucru se datorează faptului că zilele se scurtează toamna și, prin urmare, suntem mai puțin expuși la lumina zilei.
Drept urmare, corpurile noastre eliberează mai mult din hormonul melatonină, ceea ce ne face să obosim și să avem somn. În același timp, producția de serotonină scade. Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormonul fericirii. Dacă este mai puțin din acest lucru, starea noastră de spirit se scufundă și devenim mai leneși în general. Organismul nostru dorește în mod natural să mărească din nou nivelul de serotonină - și trimite semnale în consecință. Mâncând mese dulci sau consistente, ne creștem producția de serotonină pentru o perioadă scurtă de timp, motiv pentru care obținem pofta mai repede. Pe termen lung, însă, aceasta nu este o soluție. Deci, aveți nevoie de un plan pentru a controla atacurile.
Puteți vedea în videoclip ce alimente consumați cel mai bine atunci când aveți pofte!
Sfaturi despre cum să faceți față poftelor alimentare
1. Mănâncă mai multe proteine!
Proteinele pot face minuni. Un mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz, fructe și iaurt, de exemplu, vă oferă proteine, fibre și vitamine. Te umple mai mult și reduce pofta de mâncare. Desigur, puteți consuma și proteine pe tot parcursul zilei. Lintea, avocado sau păsările de curte sunt alegeri bune. De cele mai multe ori, însă, ne este foame. Puteți fi pregătit pentru un astfel de caz: înainte de a ajunge la batonul de ciocolată, puteți pregăti banane, curmale sau nuci.
2. Mestecați gumă sau beți ceai!
Ți-e foame, dar următoarea masă va dura încă puțin? Apoi, distrage-te cu guma de mestecat - sau bea un ceai dulce. Asta poate încetini și poftele.
3. Răsfățați-vă cu un tratament de presopunctură!
Ai auzit de presopunctură? Apăsați punctul dintre nas și buza superioară timp de câteva secunde. Acest lucru poate reduce senzația de foame. Încercați doar data viitoare, poate că va funcționa!