Mancare usoara 4 sfaturi; 4 no-gos pentru alimente ușoare întregi

În caz de stare generală de rău, balonare și flatulență, dar și în cazul bolilor grave, cum ar fi gastrita, o dietă blandă vă poate ameliora tractul gastro-intestinal și poate duce la o ameliorare a simptomelor. Vă explicăm domeniile de aplicare și utilizarea corectă a unei diete ușoare.

Bolile gastrointestinale nu sunt mai puțin frecvente. Din nou și din nou există valuri de gripă în care bolile gastro-intestinale contagioase se răspândesc rapid. În aceste cazuri, se recomandă o dietă ușoară pentru a ușura corpul. Dar această dietă poate fi utilă și pentru alte reclamații. În cele ce urmează veți afla cele mai importante aspecte ale dietei.

Ce este mâncarea ușoară

Mâncarea ușoară înseamnă una O dietă ușoară pentru stomac și intestine, unde se consumă numai alimente ușor digerabile. Acest lucru ameliorează tractul gastro-intestinal și facilitează digestia. Se lucrează mult pentru corp. Deci, el poate folosi mai multă energie pentru a-și reveni de la o boală gastro-intestinală. Dieta blândă este potrivită în special pentru diaree și vărsături. Cu toate acestea, dieta ușoară este, de asemenea, potrivită pentru obținerea tractului gastro-intestinal din nou după un post sau o detoxifiere.

Alimentele ușoare nu se referă doar la anumite Alimente, care sunt potrivite pentru o dietă adecvată stomacului, dar și pentru Cum să vă pregătiți a mâncării tale. În cel mai bun caz, ar trebui să vă mâncați mâncarea bucătar sau chiar exclusiv aburi. În funcție de cât de strictă ești la dietă, o poți împărți în trei faze.

Faza 1: În această fază luați doar mâncare foarte apoasă și lichidă ție îți place bulionul și ceaiul. Gruel este, de asemenea, potrivit în această fază, în special ca umplutură. Cel mai bine este să mănânci alimente solide în combinație cu alimente lichide. De exemplu, pisicile și pâinea prăjită sunt potrivite. Orezul este, de asemenea, un aliment foarte digerabil, care este potrivit în această fază. Ar trebui să vedeți îmbunătățiri după aproximativ una până la trei zile.

Faza 2: Dacă tractul gastro-intestinal merge deja puțin mai bine, puteți trece la faza a doua. Aici puteți combina alimentele menționate mai sus cu alte feluri de mâncare. Încet, poți și tu legume foarte apoase și ușor de digerat ca dovleceii și fructele ca pepenele. Acest lucru este digerabil în special sub forma unui Compoturi. Dieta dvs. ar trebui să rămână specială în această fază conținut scăzut de grăsimi Cu toate acestea, în această etapă puteți mânca deja pește slab și carne slabă. Ar trebui să treceți prin această fază cel puțin o săptămână și maximum o săptămână și jumătate până când puteți trece la faza a treia.

Faza 3: În acest stadiu puteți deja dieta bogata in fibre apuca, dar ar trebui totuși să eviți legumele crude aici. În schimb poți sucuri de fructe diluate pentru dumneavoastră și, în funcție de gravitatea simptomelor, pentru cafea și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi apuca ca crema de branza. În general, în această fază ar trebui să vă ascultați cu atenție corpul și să încercați ce alimente sunt o povară pentru digestie și care nu. Când nu mai aveți simptome, puteți reveni la dieta normală.

Dieta pentru diaree

Dietele sunt recomandate în special pentru diaree pentru ameliorarea intestinului iritat. Deși diareea este frecventă din cauza alimentației slabe cu multe alimente grase cât de repede pot fi crescute mâncarea este în cele mai multe cazuri încă Viruși De vină pentru o boală diareică. Prin alimente grase, viruși sau, de asemenea Intoleranță la mâncare la fel ca intoleranța la lactoză și intoleranță la gluten, mucoasa intestinală este iritată. Drept urmare, intestinul nu-și mai poate continua activitățile și nu mai poate extrage suficient lichid din chim. Prin urmare, acest lucru trebuie excretat cu scaunul.

O dietă blândă cu alimente ușoare întregi poate ameliora intestinul iritat până se calmează din nou. În general, se aplică diareei, mult de băut, pentru a compensa pierderea de lichid. În același timp, ar trebui doar mese mici ia cu tine pentru a nu supraîncărca intestinele. Există oferte speciale vase apoase ca bulionele. Cremă sau pâine prăjită sunt recomandate ca umpluturi.

Dieta blandică pentru inflamația intestinală

Inflamația intestinală se poate manifesta și în diaree, dar și în greață și crampe stomacale. În aceste cazuri, se recomandă și o dietă ușoară. În cazul inflamației cronice inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn, o dietă completă ușoară poate fi de asemenea utilă în fazele acute.

Cu toate acestea, tractul gastro-intestinal reacționează diferit de la persoană la persoană. Deci, de obicei, trebuie să încercați ce alimente puteți tolera bine. Cu toate acestea, dacă aveți un intestin sensibil, ar trebui să vă deschideți mai bine ascuțit, gras și alimente acide dispensa. Temperatura alimentelor vă afectează și tractul gastro-intestinal. Deci ar trebui să fii și pe special feluri de mâncare calde și reci dispensa.

Dieta ușoară pentru probleme de stomac

O dietă ușoară poate fi destul de utilă nu numai pentru problemele intestinale, ci și pentru crampele de stomac. Dieta poate îmbunătăți arsurile la stomac și chiar inflamația mucoasei gastrice. În general, ar trebui să vă ridicați dacă aveți probleme cu stomacul alimente acide renunțați, deoarece acestea vă pot irita suplimentar stomacul. De asemenea bauturi carbogazoase mai bine ai evita. În general, ar trebui să vă încălziți sau să vă răcoriți alimentele la o temperatură confortabilă înainte de a mânca pentru a vă ușura puțin stomacul.

Nu numai oamenii, ci și câinii se pot lupta cu afecțiunile gastro-intestinale și uneori au nevoie de hrană blândă pentru stomac. orez este recomandat pentru hrănirea prietenilor cu patru picioare bătute. Poți sa faci asta carne slabă de pui sau curcan combina. quark cu conținut scăzut de grăsimi, Morcovi și ovaz sunt, de asemenea, bine tolerate de câini.

Sfaturi pentru utilizarea corectă a dietei ușoare

Plângerile gastro-intestinale sunt întotdeauna incomode. Nu numai că sunt dureroase, dar au și un efect profund asupra bunăstării generale. O dietă ușoară poate ajuta în multe cazuri și îmbunătăți simptomele, astfel încât să puteți găsi o nouă bucurie în viață. Mai ales cu reclamații de genul Flatulență, diaree, arsuri la stomac, constipație, greaţă și Vomit dieta este potrivită, dar și boli mai grave, cum ar fi a gastrită și a Gripa abdominală poate fi tratat cu o dietă ușoară. Cu toate acestea, în aceste cazuri, ar trebui să vă clarificați abordarea cu medicul dumneavoastră.

Furnizați suficienți nutrienți

Deoarece, în cazul afecțiunilor gastro-intestinale, consumați adesea doar mese mici și, în general, puține alimente, ar trebui să vă asigurați că luați suficienți nutrienți. Deci, integrează-te Fructe și legume ușor digerabile în dieta dvs. și pregătiți-o ușor. Pentru a conserva mulți nutrienți, ar trebui să vă legați cel mai bine legumele gătit cu aburi. Puteți avea fructele dvs. sub forma unui Compoturi de fructe luați pentru a ușura digestia. Terci este, de asemenea, ideal ca hrană pentru afecțiunile gastro-intestinale și oferă corpului dvs. minerale importante, cum ar fi magneziu, fier și zinc. Puteți găsi mai multe informații despre efectele de fulgi de ovăz asupra sănătății aici.

Bea multa apa

Deoarece afecțiunile gastro-intestinale sunt adesea însoțite de diaree și vărsături, ar trebui să vă asigurați că compensați pierderea de lichide consumând suficiente lichide. Așa că măcar încearcă doi litri de apă plată zilnic a bea. Asigurați-vă că evitați băuturile carbogazoase, deoarece acestea vă irită tractul gastro-intestinal. Ar trebui să evitați cu totul băuturile răcoritoare și băuturile răcoritoare dacă aveți afecțiuni gastro-intestinale, deși persistă mitul că cola ajută la diaree.

Dacă ai nevoie de un pic de varietate, poți și tu ceaiuri neindulcite cum ar fi fenicul, anason și ceai de chimen. Menta și ceaiul de mușețel sunt, de asemenea, potrivite pentru probleme gastro-intestinale.

Luați porții mici și mestecați bine

Pentru a vă ușura cât mai mult stomacul și intestinele, ar trebui să vă mențineți porțiile mici. Mâncărurile mari vă pun multă presiune pe tractul digestiv și îl pot irita și mai mult. Este mai bine să mențineți consumul de alimente ridicat cinci până la șase mese pe zi pentru a extinde. Așadar, tractul digestiv este întotdeauna împovărat în aceeași măsură fără a fi supraîncărcat.

De asemenea, este util dacă vă mâncați mâncarea înainte de a o înghiți mesteca suficient. În acest fel, eliminați multă muncă de pe tractul digestiv, deoarece alimentele sunt deja bine reduse. Intestinul poate accesa astfel nutrienții pe care îi conține mai repede și mai bine. Tractul digestiv este ușurat considerabil.

Acordați atenție pregătirii corecte

În cazul unei diete ușoare, este important și modul corect de a vă pregăti mâncarea. Cu siguranță ar trebui preparate grase, prajite, prajite si vindecate renunțați, deoarece acestea vă pun mai multă tensiune pe tractul gastro-intestinal. În schimb, ar trebui să gătești sau să gătești mâncarea. Acest lucru nu numai că economisește substanțele nutritive, dar face și alimentele deosebit de digerabile.

Ar trebui să evitați acest lucru cu alimente întregi ușoare

Cu siguranță ar trebui să evitați unele alimente dacă aveți o dietă digestivă, deoarece acestea înrăutățesc simptomele și pot continua să vă împovăreze tractul digestiv. Vă explicăm ce alimente ar trebui să evitați într-o dietă ușoară.

Alimente și leguminoase flatulente

Este mai bine să evitați alimentele și leguminoasele flatulente dacă aveți probleme gastro-intestinale, deoarece acestea pun o presiune considerabilă asupra intestinelor. Ele pot avea, de asemenea, efecte neplăcute pentru dvs., ca și ei Flatulență și astfel poate provoca un stomac umflat. Mai ales leguminoase precum Fasole, Mazăre și lentile sunt cunoscute pentru aceste efecte secundare neplăcute, dar și diverse Soiuri de varză precum varza, varza murată și broccoli pot crea vânturi intestinale inestetice. Asiaticul Pak Choi, care, spre deosebire de alte tipuri de varză, provoacă rareori flatulență, este mai bine tolerat.

Alimente grase

Alimentele grase vă pot afecta digestia și sunt adesea cauza plângerilor gastro-intestinale. Probabil că îl știți singur: după o masă grasă ești lent și mâncarea este deosebit de grea pentru stomac. Acest lucru se datorează faptului că numai intestinul subțire poate digera grăsimea. Aici grăsimea este separată de restul alimentelor. În timp ce grăsimile vegetale sunt mai puțin o provocare pentru corpul dumneavoastră animal gras în același timp adesea foarte bogat în proteine. În primul rând, corpul trebuie să separe acești doi macronutrienți unul de celălalt pentru a-i putea digera în continuare. Acest lucru poate pune stres pe tractul gastro-intestinal. De aceea, ar trebui să evitați grăsimile animale, în special cu o dietă digestivă.

Condimente fierbinți

Evitați ardeiul iute și alte condimente fierbinți

Condimentele fierbinți vă pot afecta și tractul digestiv și nu cauzează probleme digestive semnificative pentru câțiva oameni. De aceea ar trebui să te bazezi pe condimente precum piper, usturoi și chili dispensa. Acestea uneori vă pot irita tractul gastro-intestinal și vă pot agrava simptomele. Dacă doriți să mâncați o dietă digestivă, ar trebui să eliminați aceste condimente din dietă.

Produse din cereale integrale

În timp ce cerealele integrale sunt de obicei bune pentru digestia dvs., ele pot pune multă presiune pe tractul gastro-intestinal cu probleme. În timp ce pâinea prăjită cu cereale integrale poate fi tolerabilă, ar trebui să o faceți pâine grunjoasă cu cereale integrale mai degrabă evitați-l, deoarece sâmburii și semințele conținute vă pot afecta digestia. Pentru a fi sigur, ar trebui să folosiți mai bine pâine albă și biscuiți dacă aveți afecțiuni gastro-intestinale.

Mâncare ușoară pe stomac: Listă de alimente ușor digerabile

Lista alimentelor ușor digerabile

Multe alimente pot fi practic împărțite în alimente ușor digerabile și slab digerabile. Cu toate acestea, fiecare sistem digestiv este foarte individual. Deci, toată lumea reacționează diferit la anumite alimente. Asta depinde atât de propriul corp Enzime precum și cu Bacteriile intestinale împreună. De exemplu, dacă vă lipsește enzima lactază, sunteți intolerant la lactoză. Enzimele vă ajută să descompuneți diferite componente ale alimentelor și să le digerați corect.

Bacteriile intestinale stau în intestin și creează acolo o anumită Flora intestinala. Aceasta este alcătuită nu numai din mâncarea dvs., ci și din tot felul de alte influențe externe, de exemplu, nașterea dvs. are deja o influență semnificativă asupra florei intestinale. În timp, anumite bacterii îți colonizează intestinele. Cu toate acestea, acest lucru nu este un lucru rău. În cea mai mare parte, acestea vă ajută să vă descompune alimentele și să le digere cu succes. Dacă flora intestinală este perturbată, aceasta poate fi asociată cu probleme digestive semnificative. O dietă ușoară pentru sistemul digestiv vă poate ajuta să vă restabiliți flora intestinală.

Tipuri de fructe: Mere, pere, banane, pepene galben, fructe de padure

bacsis: Fructele care conțin pectină sunt recomandate în special pentru afecțiunile gastro-intestinale, deoarece au un efect ușor constipant și pot lega lichide. Acest lucru previne pierderile suplimentare de apă.

Legume: Fenicul, dovleac, dovlecei, morcovi, salată verde

Lactate: Cremă de brânză, brânză de vaci, brânză moale

băuturi: Apă plată, ceai neîndulcit, suc de fructe diluat

glucide: Fripturi, pâine albă, fulgi de ovăz, paste, orez, gri, cartofi

carne si peste: Carne și pește slab, netratat

Rețete alimentare ușoare

O varietate de rețete sunt potrivite pentru o dietă adecvată stomacului - fie originală, fie ușor convertită. Cu siguranță ar trebui să acordați atenție unui conținut scăzut de grăsimi atunci când pregătiți mâncarea ușoară. În cel mai bun caz, utilizați ingrediente din lista de mai sus, deoarece acestea s-au dovedit a fi bine tolerate. Amintiți-vă, totuși, că toată lumea reacționează diferit la alimente diferite și uneori nu toate alimentele menționate mai sus sunt bine tolerate. Vă prezentăm câteva feluri de mâncare ușoare delicioase.

supa de dovleac

Există numeroase rețete pentru supe de dovleac, dar nu toate sunt potrivite pentru o dietă ușoară. Cu toate acestea, următoarele ingrediente ar trebui să protejeze și tractul digestiv sensibil.

500 de grame de dovleac
150 de grame de morcovi
250 de grame de cartofi
500 de mililitri de bulion de legume
1 lingura crema de branza
pătrunjel

Curățați atât dovleacul, cât și morcovii și cartofii și tăiați-i în bucăți mici. Se fierbe bulionul și se lasă legumele să se gătească la foc mic timp de aproximativ 20 până la 30 de minute. Purificați ingredientele cu un blender manual până la o masă omogenă. Asezonati cu crema de branza si patrunjel.

Mic dejun cu fulgi de ovăz

Făina de ovăz este o alternativă excelentă pentru un mic dejun adecvat stomacului. O puteți pregăti în modul următor într-un mod deosebit de blând.

40 de grame de fulgi de ovăz
300 de mililitri de apă
O jumătate de măr

Aduceți fulgii de ovăz și apa la fiert într-o cratiță. Miezuiți mărul, tăiați-l în bucăți mici și adăugați-l în tigaie cu fulgii de ovăz. Înmuiați totul timp de cinci minute la foc mic și lăsați-l să se răcească câteva minute înainte de a consuma.

(10 voturi, medie: 4,70 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.