Mâncarea ar trebui să fie distractivă

În fiecare zi suntem bombardați cu ceea ce este sănătos, care superalimente nu ar trebui lăsate în afara lor și care dietă ne duce cu adevărat la faptul că suntem permanent subțiri și frumoși, prin urmare, de asemenea, mulțumiți, inteligenți, simpatici și de succes. Deci, mâncăm doar aceste alimente „grozave”, „sănătoase” și pregătim rețetele dietetice. Ești fericit cu asta? Îți place cu adevărat tot ce ar trebui/trebuie să mănânci? Îți place să mănânci? Tot stai în fața unei farfurii pe jumătate goale și ești frustrat și chiar mai frustrat când cântarul nu coboară?

Sunteți familiarizați și cu aceste situații când la Crăciun toată lumea vorbește doar despre rezoluțiile lor anuale, că vor face mai mult sport și vor merge cu siguranță la dietă după sărbători?

Cunosc nenumărate femei (și, de asemenea, unii bărbați) care vorbesc cu greu despre experiențele lor după vacanță, dar numai despre mâncare și cât de mult s-au îngrășat. Deci, pe lângă munca de zi cu zi și de multe ori lucrul prin ceea ce a rămas întins, există o dietă care pune o presiune suplimentară asupra dispoziției.

Mâncarea nu mai este liberă și relaxată. Pentru mulți, este umbrită de o conștiință vinovată sau de faptul că nu pot tolera mult și nu pot suferi dureri de stomac. Mâncarea devine din ce în ce mai ceva fricos, stresant și stresant. De asemenea, vă zgârie respectul de sine, deoarece sunteți constant declarați un eșec dacă ați cedat în batonul de ciocolată sau măcar ați mâncat delicioasa plăcintă cu mere, care apoi provoacă dureri de stomac.

Cu toate acestea, este exact FALS (- nu numai conform TCM;)). Toate acestea duc la probleme de greutate, stima de sine scăzută, chiar mai multe probleme digestive, nemulțumire și boli fizice.

Mâncarea este ceva frumos, ceva plăcut și este o mulțime de bucurie atunci când o faci ușor. De altfel, acest lucru înseamnă de obicei că greutatea și adesea problemele digestive vor dispărea în aer.

În TCM, este convins că digestia funcționează mai bine atunci când cineva este relaxat și mănâncă cu plăcere. Studiile au arătat că stomacul funcționează mai bine într-o atmosferă relaxată. În timpul stresului, inclusiv atunci când aveți conștiința vinovată, acesta se contractă, ceea ce duce la probleme digestive precum arsuri la stomac, dureri de stomac, balonare etc. În plus, organismul poate digera mai prost, ceea ce poate duce la obezitate.

Mănâncă ceea ce îți place. Pregătiți mâncarea într-un mod care să vă placă. Gătiți într-o atmosferă relaxată, eventual cu muzică și savurați masa la lumina lumânărilor la o masă frumos așezată.

Și ce zici de aceste alimente „sănătoase” acum? Nu trebuie să-l mănânci atunci? Nu poți trăi decât cu pizza și paste, ciocolată și chipsuri?

Mâncarea ar trebui să fie distractivă, presupunând deja că cumpărați alimente proaspete, le gătiți singuri și le bucurați. Practic se presupune că tuturor le place și mâncarea „sănătoasă”. Nicio intrebare. Întrebați-vă dacă nu există o cereală care să vă placă să mâncați. Există legume pe care îți place să le consumi? etc.

Dacă într-adevăr nu vă puteți gândi la nimic, sincer trebuie să vă spun că învățarea unor noi obiceiuri alimentare necesită deschidere către lucruri noi, răbdare și curaj! Dar sunt convins că veți gusta și lucruri care sunt departe de produsele finite și ciocolată.

Știați că puteți oferi copiilor o mâncare De 10-15 ori (.) trebuie să oferiți și să lăsați gustul până când vă place? Așadar, dă-ți timp! Încercați ceva de mai multe ori și cel mai important, folosiți-l în moduri diferite. Utilizați boabe (orez, mei, mămăligă, quinoa, amarant, ovăz, spelt etc.) în feluri de mâncare dulci și sărate, ca o caserolă, în supă. Faceți același lucru cu legumele și căutați tipurile de legume, tipurile de fructe, tipurile de cereale, nucile, uleiurile de înaltă calitate etc. care vă plac și vă plac cu adevărat FOARTE IMPORTANT, bine. Continuă să încerci alimente noi sau alimente care nu ți-au plăcut. Gustul se schimbă și odată cu vârsta și ciclul de viață. Prin urmare, ar trebui să oferiți în mod repetat mâncare copiilor.

Mamei nu-i plac deloc roșiile iarna, dar îi plac roșiile vara, mai ales proaspete din grădină. Potrivit TCM, acest lucru se poate explica prin faptul că roșiile au un efect foarte răcoritor și sunt nepotrivite iarna, deoarece împovărează/răcesc organismul prea mult. Vara, totuși, sunt un mijloc natural de răcire a corpului.

Unui bărbat din consilierea mea nu i-a plăcut deloc broccoli. Nu că a primit flatulență, dar a găsit chiar și cele mai mici flori (pentru toți ceilalți invizibili) și le-a înăbușit din nou. Soția lui este îndrăgostită nebunește de broccoli și într-o zi a fost supă cremă de broccoli. Le-a mâncat, chiar fericit. Acest lucru i-a arătat că ar trebui să ofere o șansă diferitelor tipuri de pregătire. De atunci, a încercat mult și îi place să mănânce legume.

Ca un alt exemplu, aș dori să-mi citesc copiii: le plac pizza cu mămăligă sau pene de mămăligă (mămăligă gătită și apoi amestecată în parmezan, o întind pe o foaie de copt și lasă-o să se întindă, eventual o încălzește scurt la cuptor). Dar nu mănâncă mămăligă dulce și am încercat de toate - cu lapte de orez, cu lapte, cu lapte de ovăz, cu mere. Nu am avut nicio șansă. Până acum - poate cândva;).

Și un alt exemplu despre mine: eram foarte sensibil în copilărie. Mama este aproape disperată de obiceiurile mele alimentare - cartofi cu camembert, paste fără nimic etc. Acum îmi plac aproape totul (cu excepția fructelor de mare;)). La un moment dat, am încercat doar să-l gust deschis. Prin deschidere nu mă refer la fața și gândurile răsucite: „Este cu siguranță oribil”, ci cu „Sunt curios să văd cum are gust cu adevărat.” Apoi am observat că gustul meu s-a schimbat.

Apropo, niciodată nu mi-a plăcut niciodată uleiul de miez - când am venit în Stiria, toată lumea a fost foarte șocată;). La un moment dat am pus din greșeală câteva picături mici pe salată și mi-am dat seama că nu mă întindea. Am folosit câteva picături în fiecare zi și acum îl folosesc normal și îmi place cu plăcere.

Deci, ia-ți timp și dacă într-adevăr nu-ți place ceva, lasă-l. Poate că corpul tău nu o poate lua chiar acum. Încercați mai târziu. Pe cât de greu este când mâncarea ajunge în coșul de gunoi, nu poți salva pe nimeni cu această masă. Dar poți face ceva pentru tine și sănătatea ta.

Aja și altceva - dacă într-adevăr nu-ți place ceva, ești dezgustat de el, nu trebuie să te chinui. În TCM, toate alimentele au efectul lor termic, relația lor cu organele și efectul lor în organism. De obicei, există mai multe alimente care pot produce același efect. Chiar și în Occident, nu este cazul ca un singur aliment să aibă vitaminele și substanțele de care aveți nevoie. Există întotdeauna mai multe. Dacă nu vă place broccoli, lăsați-l. Alte legume verzi sunt, de asemenea, bogate în calciu și alte vitamine (văzute din Occident). Dacă nu-ți plac morcovii, atunci poate dovleacul, care acumulează și Qi și sânge (TCM). Există ÎNTOTDEAUNA alternative.

Important este:

Pofta buna! Și chiar dacă îți plac friptura și cartofii prăjiți, McDonalds și pizza, bucură-te și de aceste alimente din cand in cand corect! Fără conștiință rea! „O splină bine îngrijită iartă mici greșeli.” Ați putea dori, de asemenea, să încercați exerciții de atenție - faceți clic aici.

IN CONCLUZIE:

Pentru a ne bucura de viață, pentru a ne simți bine și pentru a fi plini de energie, alimentele bogate în substanțe nutritive care au un gust bun și sunt bune pentru noi sunt cruciale. Numai astfel corpul nostru este furnizat în mod optim și capabil să funcționeze bine.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să mă contactați! Mă bucur și eu comentariile:).

Poate ați dori să încercați biscuiții delicioși sau biscuiții cu mămăligă pentru dintele dvs. dulce.

S-ar putea să te intereseze și de ce „plăcerea” este atât de importantă.