Mâncarea Ciocolata te îngrașă Mâncare corectă Pământ
Un baton de ciocolată cu siguranță nu va deraia orice dietă, dar consumul regulat de ciocolată în dieta dvs. ar putea înclina balanța dacă nu o includeți în numărul zilnic de calorii.
Și, în timp ce ciocolata neagră are beneficii grave pentru sănătate, puteți crește în greutate consumând prea multă ciocolată neagră.
Aflați cum vă poate afecta ciocolata greutatea - și cum să evitați îngrășarea atunci când o consumați.
Toate caloriile contează
În primul rând, ciocolata este o sursă concentrată de calorii, iar consumul de prea multe calorii te va face să te îngrași. Numărul exact de calorii pe care îl veți obține depinde exact de tipul de ciocolată pe care o consumați.
Un baton de ciocolată cu lapte conține aproximativ 235 de calorii - puțin peste 10% din aportul zilnic pe o dietă de 2.000 de calorii - care este aproximativ echivalent cu caloriile dintr-o porție de ciocolată albă de aceeași dimensiune.
Deoarece este o sursă concentrată de calorii, consumul unei singure bare de ciocolată în plus față de dieta obișnuită poate duce la creșterea în greutate în timp.
De asemenea, zahărul provoacă probleme
Când vine vorba de batoanele de ciocolată, nu sunt doar caloriile, ci zahărul. Deși zahărul este o sursă concentrată de energie, nu vă umple. Deci, chiar dacă ați mâncat o bară bogată în calorii, puteți constata că senzația de foame începe să revină după o oră sau două, în timp ce o masă de 600 de calorii, compusă din proteine slabe, cereale. Întregi și legume v-ar fi permis să durați ore.