Mâncarea între orele 10:00 și 18:00 va reduce greutatea - Medical Tribune
Autor: Dr. Barbara Kreutzkamp
Mâncarea de la 10 a.m. la 6 p.m. și numai apă și ceai pentru restul zilei - acest lucru poate fi util pentru pacienții obezi.
Post intermitent câștigă tot mai mulți adepți și pare să funcționeze. Cele mai frecvente sunt schemele cu două zile de post pe săptămână (dieta 5: 2) și postul la fiecare două zile. Acest lucru reduce greutatea și îmbunătățește tensiunea arterială, nivelul lipidelor și rezistența la insulină.
Chiar și cu consumul de alimente limitat în timp anumite succese pot fi obținute, conform rezultatelor unui studiu pilot din SUA. Au fost incluse 23 de persoane cu un IMC cuprins între 30 și 45 kg/m2, cărora li s-a permis să mănânce ad libitum timp de douăsprezece săptămâni, între orele 10:00 și 18:00.
În timpul orelor fără mese, participanții ar trebui să bea multă apă și au fost permise numai băuturi fără calorii, cum ar fi ceai sau cafea neagră. După douăsprezece săptămâni a fost Aprovizionarea cu energie comparativ cu un grup de control istoric fără intervenție a scăzut cu o medie de 341 kcal.
Tensiunea diastolică nu s-a modificat ca urmare. Nivelurile de lipide, glucoza în repaus alimentar, masa totală de grăsimi și grăsimea viscerală au rămas, de asemenea, constante sub aportul alimentar limitat în timp.
Presiunea arterială sistolică a scăzut cu 7 mmHg
În schimb, greutatea corporală a scăzut cu o medie de 2,6%, iar tensiunea arterială sistolică a fost redusă cu 7 mmHg. Autorii evaluează acest rezultat ca fiind un succes, având în vedere obezitatea severă a subiecților lor de testare și se referă la rata ridicată de aderență de șase zile pe săptămână. Cu toate acestea, nu trebuie păstrat secret faptul că 26% dintre participanți au oprit studiul prematur.
Sursa: Gabel K și colab. Îmbătrânirea sănătoasă Nutr 2018; 4: 345-353