Mâncarea intuitivă ascultă-ți foamea Freshly Squeezed

Nu mai numărăm diferitele tipuri de diete pentru a slăbi: ketogen, dukan, paleo, sărac în grăsimi etc. Toate aceste diete promit o scădere rapidă în greutate și adesea vin cu ponderea lor de efecte negative asupra sănătății. Dar acum apare un „non-regim” liniștit:mâncare intuitivă.

Ce este mâncarea intuitivă?

Mai simplu spus, mâncarea intuitivă se reduce la mâncați când vă este foame și opriți-vă când se simte plinătatea. Mănâncăm ce vrem, nu este interzisă nici o mâncare. Ușor, nu?

Mâncarea intuitivă, care elimină conceptul de dietă și restricție, a fost dezvoltată de nutriționiștii americani Evelyn Tribole și Elyse Resch, care au publicat și o primă carte despre acest subiect în 1995.

Mâncarea intuitivă vă invită să vă reconectați cu plăcerea de a mânca alimentele pe care le iubiți, ascultând semnalele noastre de foame și sațietate. Fără restricții sau alimente interzise și, prin urmare, mai puține pofte de mâncare și recidive.

Cele 10 principii ale alimentației intuitive

Alimentația intuitivă se bazează pe 10 principii:

---