Mâncarea intuitivă se împacă cu; alimente

Ți-e frig cu dieta ta? Mănânci prea mult sau nu îți ajunge? Dietați sau vă consumați emoțiile în mod repetat? Gândiți-vă la mâncarea intuitivă.

Mâncarea intuitivă este o abordare creată de doi dieteticieni înregistrați, Evelyn Tribole și Elyse Resch, în 1995. Mâncarea intuitivă este o abordare nedietetică a sănătății și a sănătății care vă ajută să vă conectați la semnalele corporale, să rupeți ciclul dietelor cronice și vindecă-ți relația cu mâncarea. Din perspectiva unui profesionist în nutriție, alimentația intuitivă este un cadru care ne ajută să menținem intervenții nutriționale mai degrabă bazate pe comportament decât restrictive sau bazate pe reguli.

Suntem cu toții născuți consumatori intuitivi naturali. Bebelușii plâng, mănâncă, apoi încetează să mai mănânce până când le este foame din nou. Copiii își echilibrează în mod natural aportul alimentar săptămână în săptămână, mâncați când le este foame și opriți-vă când sunt plini. În unele zile pot mânca o tonă de mâncare, iar în alte zile abia pot mânca. Pe măsură ce îmbătrânim, regulile și restricțiile sunt stabilite în jurul mâncării, ne pierdem mâncătorul intuitiv interior. Învățăm să terminăm totul în farfurie. Aflăm că desertul este o recompensă sau poate fi luat de la noi dacă ne purtăm greșit. Ni se spune că unele alimente sunt bune pentru noi și altele sunt rele - ceea ce ne face să ne simțim bine cu noi înșine atunci când mâncăm anumite alimente și vinovați când mâncăm altele.

---