Mâncarea mai târziu a micului dejun și cina mai devreme ar ajuta la pierderea în greutate - revista Biba
Un studiu britanic sugerează că micul dejun mai târziu și cina mai devreme te ajută să slăbești mai ușor. Modificările în cauză sunt în medie de 90 de minute.
Nu mai este un secret: săriți peste mese nu este o modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos și, dimpotrivă, ar trebui să vă asigurați că mâncați bine de 3 ori pe zi. Ceea ce este mai puțin cunoscut este faptul că momentul mesei afectează, de asemenea, cât de repede pierzi în greutate, iar micul dejun și cina sunt afectate în mod special.
Universitatea din Surrey din Guildford, din sudul Angliei, a publicat un studiu care sugerează că micul dejun ar trebui întârziat cu aproximativ 90 de minute și cina devreme dacă doriți să slăbiți eficient și cu un efort minim. Cercetătorii au chemat voluntari cărora le-au impus orele stricte de masă: un grup a întârziat ora obișnuită a micului dejun cu 90 de minute și a avansat ora de cină cu 90 de minute, când celălalt grup și-a păstrat orele normale pentru un total de 10 săptămâni. Au fost observate modificări ale aportului de calorii, ale compoziției corpului și ale fluxului sanguin (pentru a vedea consecințele asupra diabetului și a bolilor de inimă).