Mâncarea rapidă servește grăsimi și calorii de dimensiuni superioare - Manechine 2020 - Fără manechin
Cuprins:
Mâncarea frecventă, în special la restaurantele de tip fast-food, înseamnă că este posibil să pierdeți mulți nutrienți și să mâncați mai multe grăsimi și calorii decât doriți sau aveți nevoie. O dietă fast-food are mai multe probleme.
Când vine vorba în special de lanțurile de fast-food, oamenii au tendința de a reacționa la semnale exterioare, cum ar fi publicitatea, prețurile avantajoase, comoditatea și viteza - rareori pentru sănătate sau plăcere.
Deși sunt disponibile alternative cu conținut scăzut de calorii, majoritatea oamenilor nu le comandă. O masă tipică de fast-food are în medie 700 - 1.200 de calorii. O parte din vina constă în faptul că dimensiunile porțiilor au scăpat de sub control. Super dimensionare Comanda de cartofi prăjiți sau sifon poate costa câțiva cenți mai mult și poate arăta ca o afacere, dar are un preț ridicat de calorii. O comandă foarte mare de cartofi prăjiți are 540 de calorii și 26 de grame de grăsime; În comparație, o comandă mică are 210 calorii și 10 grame de grăsime. O cola mare de 32 de uncii are 310 calorii, dar o cola mică are 150 de calorii.
Fie că mâncați la restaurant sau în mașină, probabil că mâncați repede - mult prea repede. O modalitate excelentă de a modera cât de mult mâncați este să vă relaxați, să mâncați încet și să vă concentrați asupra mesei. Oamenii care mănâncă în restaurante la tarabe și bănci care oferă doar aproximativ zece minute de confort - sau mai rău, mănâncă în timp ce conduc - nu se concentrează pe o masă plăcută. Își devorează mesele, astfel încât să își poată face următoarea treabă sau să se întoarcă la muncă. Durează aproximativ 20 de minute ca organismul să înregistreze că a primit alimente; Atât de des se întorc la biroul lor cu mult înainte de a realiza cât de mult au mâncat.
Dacă mâncați mâncăruri rapide mai mult de două ori pe săptămână, șansele de a deveni obezi cresc cu 50%, deoarece mâncați mai puține fructe proaspete, legume, cereale integrale și fibre. Asta a spus Mark Pereira, cercetător la Harvard Medical School, participanților la cea de-a 43-a reuniune anuală a American Heart Association, din martie 2003. El a studiat dietele a aproape 4.000 de oameni timp de 15 ani pentru a ajunge la concluzii. Are sens.