Mâncăruri delicioase pentru slăbit Rețete ușoare pentru prânz!

Aceste rețete simple te vor ajuta să slăbești și să ai un gust foarte bun!

Încerci să slăbești și, bineînțeles, să iei o salată la prânz, ce altceva? Problema: După două ore ți-e foame din nou, deoarece salata pur și simplu nu te va umple. Pentru a nu pierde din vedere obiectivul tău de slăbire și totuși să te saturi, prânzul tău nu ar trebui să conste doar din câteva frunze verzi cu castraveți și roșii. Proteinele sunt un plus ideal pentru salată, care este, de asemenea, sățioasă. Există câteva feluri de mâncare pentru slăbit aici, care sunt doar ceva diferit.

Pierderea în greutate pe termen lung și sănătoasă funcționează cu un plan de nutriție. >> Creați aici planul dvs. individual de nutriție *.

Mâncăruri pentru slăbit: pâine delicioasă cu avocado și ouă

Vă puteți bucura de această variantă de pâine prăjită delicioasă, sănătoasă și super simplă la prânz sau dimineața ca mic dejun, așa cum doriți.

Ai nevoie:

• 2 roșii rome
• 2 felii de pâine integrală
• 1 avocado, înjumătățit și fără sâmburi
• 0,5 lămâie, stoarceți
• 1 vârf de piper Cayenne
• 1 vârf de sare
• 1 ou

Așa funcționează:
Spălați și tăiați roșiile în cuburi. Puneți jumătate din avocado cu o furculiță într-un castron într-un piure, adăugați un strop de suc de lămâie. Adăugați roșiile și amestecați cu grijă. Condimentați cu piper Cayenne și un praf de sare.
Așezați crema de avocado și roșii pe pâinea prăjită. Puteți fierbe oul și apoi puneți-l în felii pe pâine. Sau evocă un ou prăjit și îl mănânci cu pâinea de avocado, care îți place mai mult.

Mâncăruri pentru slăbit: salată de spanac cu pui

Ai nevoie:

• 150 de grame de file de piept de pui
• 4 pumni de frunze de spanac
• 0,25 fenicul, tocat mărunt
• 3-4 linguri de muștar
• 2 linguri de oțet balsamic
• 1 linguriță de nucă sau ulei de măsline
• piper
• 4 roșii cocktail
• 1 mână de căpșuni sau struguri, înjumătățite
• 30 de grame de nuci sau boabe
• 1 lingură parmezan, ras

Așa funcționează:
Odată ce spanacul și alte ingrediente verzi au fost spălate și tăiate, amestecați sosul într-un castron. Împingeți salata. Dacă este posibil, gătiți carnea într-o tigaie fără grăsime. Tăiați puiul în felii subțiri și amestecați cu salata. Se toarnă roșiile, fructele, nucile și parmezanul deasupra și se bucură!

Rețetă delicioasă cu instrucțiuni video: cartofi prăjiți cu guacamole

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Patru feluri de mâncare cu fructe pentru a pierde în greutate: tapasul poate fi combinat cu mesele

Aceste gustări delicioase pot fi preparate cu o seară înainte și combinate foarte bine între ele, astfel încât să puteți face o masă întreagă din ele - combinați două sau maximum trei variante, altfel va fi prea puternic.

Mâncăruri pentru slăbit: căpșuni cu rucola

Ai nevoie:

• 50 de grame de căpșuni, curățate și tăiate în bucăți mici
• 2 pumni de rachetă
• 1 linguriță de mentă, tocată
• 1 linguriță sirop de arțar sau miere
• 50 de grame de brânză la alegere
• piper

Așa funcționează:
Amestecați căpșunile cu menta, racheta și siropul de arțar într-un castron. Condimentați după gust cu piper și tăiați brânza deasupra. Bucurați-vă singur ca gustare sau în combinație cu alte rețete.

Gustare de slăbit: măr cu unt de nuci

Ai nevoie:

• 1 măr
• 1 lingură unt de arahide sau unt de migdale (fără zahăr)

Așa funcționează:
Spălați, tăiați și sfărâmați mărul și curățați-l dacă este necesar. Periați cu puțin unt de nuci și bucurați-vă! Desertul sănătos perfect este gata.

Mâncăruri pentru slăbit: salată de portocale și sfeclă roșie

Ai nevoie:

• 1 sfeclă roșie, curățată
• 1 portocală, curățată și tocată mărunt
• 250 ml bulion de legume
• piper
• 1 mână de rachetă
• Ierburi proaspete

Așa funcționează:
Gatiti sfecla rosie in supa de legume. Scoateți din stoc, lăsați să se răcească puțin și apoi tăiați-le în bucăți mici. Lăsați preparatul să continue să fiarbă și să reducă.
Spălați racheta și ierburile. Aranjați toate ingredientele pe o farfurie și turnați aproximativ 2 linguri din bulion ca sos peste el. Terminat!

Mâncăruri pentru slăbit: pepene galben cu șuncă

Ai nevoie:

• 0,5 pepene galben
• 8 felii de sunca afumata
• Cremă balsamică

Așa funcționează:
Pentru acest clasic, pur și simplu tăiați pepenele în jumătate și scoateți semințele. Păstrați o jumătate la frigider pentru a doua zi. Tăiați cealaltă jumătate deschisă după cum doriți, adăugați puțină cremă balsamică, scurgeți sunca, gata!

Notă importantă la final: Un stil de viață activ, cu o dietă echilibrată și o mulțime de exerciții fizice este în continuare cel mai bun mod de a rămâne în formă și de a obține sau de a menține o greutate sănătoasă.

---