Mâncăruri ieftine, sănătoase și gustoase

Cele mai sănătoase feluri de mâncare cu un buget redus, ușoare și gustoase

Nu numai în noul an, când pe lângă bunele intenții din primele luni, asigurările și datoriile similare vă reduc contul. Și dacă ați dorit de fapt să vă minimizați kilogramele de Crăciun cu o dietă sănătoasă, este timpul pentru preparate ieftine.

Ne simțim pentru tine și ne-am uitat în jurul bucătăriei sănătoase pentru tine. Rezultatul sunt sfaturi simple și minunate despre cum să vă salvați portofelul, care sunt distractive de implementat și, desigur, rețete sănătoase pentru o monedă mică, care sunt super gustoase.

Cumpărături ieftine: la ce să fii atent

Sezonier și regional

Trăiești sănătos și ieftin dacă cumperi fructe și legume de sezon. Acestea sunt adesea oferite în cantități mari și sunt, prin urmare, ieftine de obținut.
Poate aveți o tarabă excelentă sau un fermier lângă dvs. de unde puteți cumpăra delicatese regionale.
S-ar putea să merite, de asemenea, să mergi la un fructar verde oriental. Acestea au și calități bune, pe care le oferă adesea mai ieftin.

Și să fim sinceri. Iarna, un fel de mâncare delicioasă de varză are, de asemenea, un gust mai bun decât o tigaie de ardei basci de vară. Pentru a obține o imagine de ansamblu a legumelor și fructelor care sunt în prezent în sezon, iată un link către un calendar sezonier: https://www.regional-saisonal.de/saisonkalender-gemuese

Pregătiți produsul proaspăt vs produsul finit

Asigurați-vă că cumpărați alimente proaspete, mai degrabă decât produse gata preparate. S-ar putea să pară mai ieftine la prima vedere, dar dacă aruncați o privire mai atentă, acestea sunt semnificativ mai scumpe și, bineînțeles, nu sunt la fel de gustoase în ceea ce privește gustul ca un fel de mâncare gătit acasă.

Exemplu: pizza vegetariană gata preparată de la tejgheaua frigorifică

Pentru o bază de pizza de casă, aveți nevoie doar de apă (de la robinet), făină și drojdie. Conserve de roșii sunt ideale pentru topping, împreună cu niște brânză și legume. Este posibil să aveți chiar și multe dintre aceste ingrediente în cămară și puteți acoperi pizza după conținutul inimii și cu multă creativitate. Legumele și brânza rămase pot fi folosite a doua zi pentru o caserolă delicioasă de paste sau cartofi sau pentru o tigaie de legume. O pizza gata făcută, pe de altă parte, costă mai mult în medie și evocarea unei cratițe de legume din resturi este, de asemenea, puțin dificilă.

De asemenea, puteți prepara cantități pe care le veți congela ulterior. Acest lucru economisește și timp - dacă aveți aici opțiuni bune de răcire (de exemplu, un congelator mare), puteți face cumpărături sezoniere și puteți economisi mulți bani pre-gătit și congelat.

Mâncăruri ieftine și rețete gustoase

Mese ieftine pentru a găti și a te îngheța

Primul cade din cele de mai sus Reteta aluatului de drojdie pizza. De asemenea, puteți îngheța foarte bine acest lucru.
Supele pentru congelare sunt potrivite pentru aceasta.
Vase și tocană de varză pot fi, de asemenea, congelate minunat - aici, de exemplu, Idei din articolul nostru Vase și Idei de rețete.
Sosurile (de ex. Roșii, sosurile bologneze sau smântână) pot fi congelate foarte bine (de ex. Chiftelele noastre în sos de roșii).

Mâncăruri ieftine cu orez și carne

Aici puteți prepara cantități minunate și astfel puteți economisi timp și bani.

Un clasic este de ex. Chili con carne sau varianta vegetariană chili sin carne.
Acestea sunt preparate vegetale vegetale precum. Curry de naut vegetarian ieftin de produs.
Un alt clasic ieftin este frica de pui sau varianta vegetariană fără pui.
Un pui dulce și acru este, de asemenea, o variantă bună de orez/carne.

Vase ieftine cu cartofi

Multe dintre cele de mai sus Preparatele din orez pot fi, de asemenea, servite cu cartofi ca garnitură.
Altfel ar fi, de asemenea, ieftin Variante de cartofi/legume precum. curry de fasole și cartofi.
Caserolele cu cartofi sunt de asemenea bune pentru congelare ulterior - de ex. caserola noastră de cartofi de coajă.

Mâncăruri ieftine pentru scăderea în greutate sau cu puține calorii

În categoria noastră cu conținut scăzut de carbohidrați există, de asemenea, multe idei de rețete ieftine - de ex. tigaia noastră cu ardei basc.
Multe idei de salată pentru a pierde în greutate vă pot ajuta dacă le cumpărați bine - de ex. salata noastră de fitness.
Puteți găsi mai multe idei de salată în categoria noastră de gustări și salate.

Cum mai poți economisi bani?

Pe lângă îngheț, puteți găti sau muri mâncarea minunată. Vara, uscați roșiile din grădina dvs. și puneți-le cu ulei de gătit și câteva condimente. Uleiul de floarea-soarelui, în special, nu este foarte scump și este foarte potrivit pentru aceasta.