Mâncat prea mult - Ce este mai bine să facem în legătură cu asta?
Ce spune indicele de masă corporală
Cu toții mâncăm mai mult decât ar trebui în câteva zile.
Există multe oportunități de a face acest lucru: zile de naștere, grătare, nunți, Paști, Crăciun și multe altele. Pentru a nu câștiga în greutate din excesul de calorii, trebuie folosite strategii compensatorii. În timp ce unii oameni compensează suplimentar caloriile printr-o activitate fizică crescută sau mai puțin timp inactiv, alții mănâncă mai puțin decât de obicei în zilele următoare „sărbătorii”. O echipă formată din cinci cercetători din SUA și Franța a dorit acum să afle dacă strategiile pe care le folosesc oamenii pentru a compensa aportul caloric excesiv diferă între persoanele care sunt mai predispuse la obezitate și cele care sunt mai puțin susceptibile de a deveni supraponderali. . Dacă cineva tinde să fie supraponderal sau nu depinde de diverși factori de personalitate și, de asemenea, de mediul familial.
În studiul lor, cercetătorii au procedat astfel:
În primul rând, au identificat 21 de persoane care erau predispuse la supraponderalitate și 20 de persoane care au fost evaluate cu un risc scăzut de a fi supraponderale. Toate cele 41 de persoane incluse în studii aveau greutate normală. În primul rând, toate persoanele au primit o dietă timp de 3 zile care a corespuns exact necesităților lor energetice. Ulterior, subiecților li s-a administrat o dietă timp de 3 zile care conținea 140% din caloriile zilnice necesare. În urma acestui exces de calorii, subiecții au fost observați timp de 3 zile pentru a determina cât de mult se mișcau și câte calorii consumau.
Indicele de masă corporală
Indicele de masă corporală (IMC pe scurt, este utilizat pentru a estima greutatea corporală) a persoanelor și alte măsuri ale compoziției corpului au fost apoi măsurate în fiecare an pentru următorii 5 ani.
Acesta a arătat următoarele: În timp ce persoanele care au fost clasificate ca având un risc scăzut de a dezvolta obezitate și-au crescut nivelul de activitate fizică sau l-au menținut la același nivel după sărbătoarea de 3 zile, acesta ar putea fi cazul celor care erau înclinați să Au fost supraponderali, nu au fost văzuți: chiar și-au redus activitatea fizică. Pe parcursul a 5 ani, s-a constatat că mai mult timp pe care oamenii l-au petrecut așezat a fost asociat cu un risc mai mare de creștere în greutate. Acest lucru a putut fi văzut în ambele grupuri.
Studiul relevă următoarele constatări: mai multă activitate fizică după zile cu un aport prea mare de energie este o strategie importantă pentru protejarea împotriva obezității. În plus, este important să reduceți timpul petrecut așezat, deoarece este clar legat de creșterea în greutate.