Mâncați conștient - ingredientele potrivite sunt cele care contează. Pierdeți greutatea cu Almased

Fapte interesante despre dieta noastră

Almased furnizează în mod optim corpului dvs. numeroși micro și macronutrienți importanți. Aminoacizi esențiali, vitamine, minerale și oligoelemente și - acest lucru este crucial - proporția ridicată de proteine multicomponente este ideală pentru saturație și vă ajută să treceți bine ziua.

În același timp, Almased are un indice glicemic de 27. Cercetătorii canadieni au descoperit că persoanele cu o dietă bogată în proteine și glicemie scăzută semnificativ mai multe calorii. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru la https://www.almased.de/blog/wissenschaft/beitrag/so-verbrennen-sie-mehr-kalorien-und-programmieren-ihren-koerper-auf-abhaben/ într-un alt articol de blog.

După faza inițială obișnuită a unui plan de dietă Almased, în care consumați Almased doar 3-7 zile, vă integrați Almased în viața de zi cu zi și înlocuiți mesele individuale cu shake-uri Almased. Cu Almased alături, ai companionul perfect atât pentru gestionarea greutății personale, cât și ca parte integrantă a dietei tale optime.

Cu toate acestea, pentru a vă atinge obiectivele, depinde de selectarea corectă a componentelor meselor. Experții noștri în nutriție au pus la punct pentru dvs. cum puteți evita cu ușurință capcanele alimentare. Pentru că grăsimea nu te îngrașă automat. Și vă puteți menține sau chiar reduce greutatea, chiar și cu carbohidrați în dieta dumneavoastră.

Pentru a rămâne sănătos și productiv, corpul nostru depinde de un număr mare de substanțe nutritive. Acestea includ: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale, oligoelemente și fibre.

Dieta noastră este crucială, astfel încât organismul să primească tot ce trebuie pentru a fi furnizat în mod optim. Depinde de noi să avem o dietă echilibrată și sănătoasă cu ceea ce mâncăm și bem.

Stabiliți-vă noi obiective - trăiți conștient. O dietă echilibrată și sănătoasă sprijină sănătatea - ne menține în mișcare.

Căutați proteine de bună calitate

Proteinele (proteinele) au un efect de sațietate ridicat și sunt elemente importante ale corpului. Fiecare celulă este alcătuită din proteine și astfel toți mușchii, organele, țesuturile, părul, unghiile, pielea, sângele și oasele.

Proteinele joacă, de asemenea, un rol important ca substanță inițială pentru formarea hormonilor și enzimelor și pentru formarea proteinelor în sistemul imunitar.
Sportivii știu că aminoacizii cu lanț ramificat valină, leucină și izoleucină care se găsesc în alimentele bogate în proteine sunt necesari în special pentru menținerea și construirea mușchilor.

Shake-urile Almased furnizează aceste proteine importante, motiv pentru care sportivii se bazează și pe Almased ca supliment alimentar optim.

Sursele bune de proteine de înaltă calitate oferă mulți aminoacizi esențiali, deci ar trebui să faceți o alegere conștientă. Cele mai importante surse de proteine animale includ peștele, carnea, ouăle și produsele lactate, precum și soia și leguminoasele din surse vegetale. Produsele lactate precum iaurtul conțin și calciu, care ajută la menținerea oaselor normale.

Diavolul sta in detalii. Deoarece un dezavantaj al proteinelor animale este că acestea furnizează adesea mai multe grăsimi saturate și colesterol, astfel încât consumul regulat ar trebui să fie scutitor. Avantajul unei variante pe bază de plante este că are adesea o proporție mai mare de nutrienți și vitamine. Ca un plus special, proteinele din soia au scoruri cu cea mai mare valoare biologică.

Combinați surse de proteine animale și vegetale între ele sau completați-le cu alte surse de proteine vegetale, cum ar fi ciuperci, nuci sau semințe și cereale, vă puteți optimiza aportul de proteine.

Secretul combinației de proteine vegetale și animale

Proteinele sunt formate din aminoacizi. Numărul și combinația de aminoacizi determină cât de eficient transformăm alimentele în proteine din corp.

Cheia este conținutul de aminoacizi esențiali.

Pentru ca organismul să poată transforma proteinele alimentare în propria proteină, trebuie să i se furnizeze în mod regulat cantități suficiente din toți așa-numiții aminoacizi esențiali (AA) cu alimente, deoarece nu poate produce acești AA esențiali în sine.

Deci, dacă combinați proteine vegetale și animale, combinați avantajele ambelor grupe de proteine. Profilele de aminoacizi se completează reciproc. Valoarea biologică o depășește pe cea a componentelor individuale.

Puteți profita de acest efect pozitiv al proteinelor multi-componente cu Almased. Almased combină proteine de înaltă calitate din soia și iaurtul din lapte degresat și obține astfel o valoare biologică ridicată (CS 158) și biodisponibilitatea.

În același timp, corpul dumneavoastră este alimentat cu alți nutrienți esențiali în cantități suficiente și de o calitate excelentă. Și asta fără îndulcitori, conservanți, arome artificiale și umpluturi.

Mănâncă destule legume și alimente proaspete

Asigurați-vă selecția de legume și salate cât mai diversă posibil și mâncați atât gătite, cât și crude. Regula generală este de cinci porții de alimente proaspete pe zi. În principal legume, dar și fructe cu măsură.

Legumele și fructele de sezon din regiune obțin un scor semnificativ mai mare de vitamine și oligoelemente.

În plus, legumele sunt bune pentru umplutură. În plus față de salatele de frunze, următoarele sunt potrivite pentru o farfurie variată de salată: roșii, castraveți, ardei, ridichi, fenicul, țelină, morcovi, cohlrabi, ierburi proaspete.

Putem recomanda conopida, broccoli, fasole verde, spanac, varză albă, varză murată, varză roșie, varză de Bruxelles și, desigur, morcovi și sfeclă roșie ca legume gătite. Poate avea până la 500 g de legume pe zi.

Acesta este modul în care oferiți corpului o gamă variată de nutrienți sănătoși: vitamine, minerale, fibre și substanțe vegetale secundare, pe care Societatea Germană de Nutriție https://www.dge.de/wissenschaft/weiter-publikationen/fachinformationen/sekundaere- Pflanzenstoffe-und -Efectul său/atribuie o serie de efecte care promovează sănătatea. Deoarece suntem convinși și de acest lucru, Almased este bogat în substanțe vegetale secundare.

Alegeți cereale integrale în loc de produse din făină albă

Alimentele din cereale integrale fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Ar trebui să le preferați produselor din făină albă cu conținut scăzut de nutrienți. De asemenea, produsele din cereale integrale vă mențin sătul mai mult timp.

Pâinea și pastele din cereale integrale, orezul brun și fulgii din cereale integrale oferă un alt plus prin faptul că conțin o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente, substanțe vegetale secundare și fibre.

Fibrele dietetice sunt fibre vegetale care sunt componente nedigerabile care vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, îmbunătățesc transportul alimentelor și facilitează digestia.

Bea suficientă apă

O cantitate suficientă de apă pe zi este esențială, deoarece îndeplinește funcții importante ale corpului, cum ar fi hidratarea, ca mijloc de transport în corp sau pentru a permite fibrei să se umfle suficient în intestine.

De exemplu, cei care beau prea puțin influențează tensiunea arterială. Tensiunea arterială scade, sângele devine mai gros și transportă mai puțin oxigen.

Drept urmare, creierul nu mai poate funcționa optim și capacitatea de concentrare suferă. Așa că nu uitați să beți constant și adecvat. Cel puțin un litru și jumătate de apă minerală pe zi, mai mult este mai bine.

Puteți adăuga, de asemenea, o picătură de suc proaspăt de lămâie, ghimbir sau frunze de mentă în apă.

Nu numărați calorii

Dacă urmați aceste reguli simple, ați făcut primii pași către o nutriție conștientă.

Cu Almased alături, îți va fi și mai ușor să încorporezi implementarea în viața ta de zi cu zi.

Dacă nu puteți găti în timpul zilei, aveți doar o scurtă pauză, nu sunteți o persoană la micul dejun, săriți o masă obișnuită sau doriți să o luați mai târziu - un shake Almased vă oferă energie ca un stimulent nutritiv pentru ziua respectivă.