Dieta timp de 14 zile
Două săptămâni este mai mult decât un moment realist pentru a pierde în mod semnificativ în greutate. Dacă decideți să faceți acest pas în ciuda tentației de a muri de foame timp de două zile și să obțineți „același” rezultat - vă felicităm. Cel puțin nu există o dietă de două săptămâni care alternează cu lacomia și poate provoca mai multe daune sănătății decât postul. Cu toate acestea, dietele timp de 14 zile au și propriile nuanțe, care trebuie urmate pentru a nu vă afecta corpul.
Regulile dietelor de două săptămâni
În primul rând, orice dietă timp de 14 zile ar trebui combinată cu fitness, aerobic, exerciții în sala de sport, în general, un mod de viață activ. În consecință, meniul dvs. ar trebui să vă ofere suficientă energie pentru activități sportive. Pierderea în greutate fără exerciții fizice poate da un rezultat negativ pe cântare, dar frumusețea nu vă va aduce un plus.
Dietele de slăbire timp de 14 zile sugerează 5-6 mese tradiționale, 2 litri de apă de masă pe zi și oprirea cu 3 ore înainte de culcare. Indiferent de dieta aleasă, există anumite excepții, vă recomandăm să combinați pierderea în greutate cu aportul de complexe multivitamine.
Dieta cu proteine
Pierderea în greutate a proteinelor devine o dietă destul de dură pentru cei care par mai mult în dietele cu carbohidrați - cereale, paste, cereale, cartofi etc. timp de 14 zile.
Această dietă este aleasă și recomandată sportivilor care sunt extrem de importanți în pierderea în greutate cu un aport complet de proteine.
- Mic dejun - cafea;
- Prânz - ou fiert tare și salată de varză;
- Prânz - piept de pui fiert (100 g) și orez fiert (100 g);
- Gustare la prânz - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g);
- Cina - carne de vită fiartă sau înăbușită, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (200 g);
- înainte de a merge la culcare timp de 2 ore - ceai sau un pahar de suc de roșii.
- Mic dejun - ceai;
- Prânzul - două fructe diferite;
- Cina - pește aburit (150 g) și orez fiert (100 g);
- Gustare la prânz - salată de legume din varză, morcovi, ardei și ceapă verde;
- Cina - piept de pui fiert (200 g);
- înainte de culcare - un pahar de chefir.
Puteți alege mesele în celelalte zile în același mod. Principalul lucru este să ne concentrăm asupra produselor proteice.
Dieta braziliană
În acest caz, sunt acceptate trei mese pe zi:
- Mic dejun - cafea, măr, ou fiert;
- Prânz - 150 g pește fiert, cafea, măr;
- Cina - 2 ouă cu spanac.
Aproape în fiecare zi mâncarea se bazează pe ouă și te poți fortifica cu atâtea proteine cu ajutorul cafelei.