Mâncați cu atenție, pierdeți în greutate fără a face dietă - Journal Nutrition
Cei care mănâncă slăbesc în mod conștient la fel de bine ca în cazul unei diete clasice. Oamenii de știință elvețieni au ajuns acum la acest mare rezultat.
Oamenii de știință din Elveția au examinat succesul pierderii în greutate a persoanelor care nu au respectat o dietă pentru a pierde în greutate, ci au mâncat cu atenție *. Au descoperit că mâncarea atentă și intuitivă a doborât kilogramele în plus la fel de eficient ca o dietă normală.
Ce este să mănânci atent?
A mânca cu atenție înseamnă a mânca fără distragere a atenției și cu timp și multă plăcere. Cei care mănâncă atent acordă mai multă atenție mâncării și, prin urmare, sunt mai conștienți de aceasta. Ideea este să te observi fără să faci o judecată. Consumul intuitiv este foarte asemănător cu consumul conștient. A mânca intuitiv înseamnă a mânca fără reguli sau interdicții stricte și a asculta ceea ce ți se pare potrivit pentru tine. Cu o alimentație intuitivă, accentul este pus pe plăcere și pe o mentalitate alimentară sănătoasă.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că alimentația atentă și intuitivă poate fi o modalitate ușoară și practică de a controla greutatea unei persoane. Efectele pe termen lung ale alimentației conștiente și intuitive sunt acum examinate în studii ulterioare.